Training Log Archive: Lehner_KIn the 7 days ending Apr 2, 2017:
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Sunday Apr 2, 2017 #
warm up/down 9:04 [1] 1.69 km (5:22 / km)
shoes: VJ IRock 2
Orienteering (Competition) (DBK Ultralang) 2:03:07 [4] 26.19 km (4:42 / km) +71m 4:38 / km
30c shoes: VJ IRock 2
Kommentar:
So einen sinnlosen OL bin ich lange nicht mehr gelaufen. Hat gar keinen Spaß gemacht und mit OL wirklich nicht mehr viel zu tun. Wie kann man denn so einen Crosslauf als Bundeswettkampf anbieten?!?! Also für sowas braucht man wirklich nicht mehr nach Berlin fahren. Es gibt defintiv spannendere Wälder in der nähe von Berlin als diesen. Jeder Wald ist spannender als der Wald. Zudem habe ich mich bei manchen Posten gefühlt als würde ich eine lange H 12 Bahn laufen.
Ab dem loslaufen breit und nach 2/3 der Strecke komplett durch.
Fazit: Schönes langes (Tempo) Querlauf/Crosslauftraining bei dem man mit Karte gelaufen ist, dass aber mit ORIENTIERUNGSlauf wenig zu tun hatte.
Trotzdem Danke an die Ausrichter, denn ich weiß ganz genau wie viel Arbeit in so einem Wochenende steckt.
Karte mit Track:
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...;#
Ergebnisse:
http://dbkul2017.kolv.de/ergebnisse_dbk_ul_17.html
Saturday Apr 1, 2017 #
warm up/down 18:02 [1] 3.32 km (5:26 / km) +3m 5:24 / km
shoes: VJ IRock 2
Orienteering (Competition) (BRL Mittel) 35:09 [4] 7.26 km (4:50 / km) +83m 4:35 / km
27c shoes: VJ IRock 2
Kommentar:
Habe das Trainingslager so krass in den Beinen gespürt. Sieht man auch an den Splitzeiten, dass das Tempo am Anfang noch ungefähr so war wie die schnellsten. Aber ich dann einfach so breit gewesen bin und das Tempo deutlich abgefallen. Drei Posten bei denen ich technisch unzufrieden bin:
Posten 1: zu motiviert los und einfach geeiert.
Posten 10: einfach richtig schlechte Ausführung meiner Route. Hier muss man viel direkter Laufen und einfach in der Ablaufrichtung den Hügel mit nehmen.
Fehler Posten 10:
Posten 21:
Wäre ich mal einfach zu dem komsichen Baum gelaufen. Naja so wollte ich die Nase runter zum Posten. Hat nicht geklappt und habe deutlich Zeit verloren. ~1.15 min. Viel zu viel auf der Verbindung und auch super dumm. Darf nicht passieren. Man hat diesen Baum ja von außerhalb des grün schon gesehen.
Fehler Posten 21:
Ergebnisse:
Läuferisch nicht gut drauf. Ist denke ich nach dem TL wie ich es abgezogen habe auch verständlich. Also kein Grund sich zu große Sorgen zu machen.
http://dbkul2017.kolv.de/erg_brl17.php
Karte mit Track:
warm up/down 11:06 [1] 2.06 km (5:23 / km)
shoes: VJ IRock 2
Friday Mar 31, 2017 #
Running (Recovery) 28:21 [2] 6.0 km (4:44 / km) +54m 4:31 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
Thursday Mar 30, 2017 #
Running 39:50 [2] 8.85 km (4:30 / km) +74m 4:19 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6
Wednesday Mar 29, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Mar 28, 2017 #
warm up/down 4:11 [1] 0.75 km (5:35 / km) +3m 5:28 / km
shoes: VJ IRock 2
Orienteering (JWOC Middle 2002) 28:34 [3] 5.3 km (5:23 / km) +34m 5:13 / km
14c shoes: VJ IRock 2
Orienteering 42:19 [2] 5.81 km (7:17 / km) +61m 6:55 / km
15c shoes: VJ Bold 2016/10
Monday Mar 27, 2017 #
Orienteering 36:46 [2] 5.35 km (6:52 / km) +196m 5:48 / km
18c shoes: VJ IRock 2
Orienteering 52:49 [3] 5.99 km (8:49 / km) +212m 7:30 / km
11c shoes: VJ Bold 2016/10