Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Warm up6 3:13:18 16.9(11:26) 27.2(7:06) 150
  Orienteering2 1:46:54 9.88(10:49) 15.9(6:43) 480
  Running4 1:43:48 12.67(8:12) 20.39(5:05)
  Cool down/stretching5 1:01:01 7.02(8:41) 11.3(5:24)
  Excercises1 45:00 2.17(20:41) 3.5(12:51)
  Total7 8:30:01 48.65(10:29) 78.29(6:31) 630

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km) +150m 8:00 / km
shoes: Icebug yellow

Orienteering race 43:48 [5] 7.22 km (6:04 / km) +230m 5:14 / km
ahr:154 max:173 shoes: Icebug yellow

Nagyon elrontottam ezt a pályát, a sok szívás után már nem volt erőm a végére.

Saturday Feb 20 #

10 AM

Warm up warm up/down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

1.5km, gimn + repülők.

Orienteering long 1:03:06 [3] 8.68 km (7:16 / km) +250m 6:21 / km
ahr:139 max:172 shoes: Icebug yellow

Egy hosszú pálya volt. 2 átmenetet nyomni, egyet pedig pihenni kellett. Jól elszúrtam pár helyen, de a térkép is egy fos volt.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug yellow

Friday Feb 19 #

6 PM

Warm up warm up/down 28:15 [1] 4.0 km (7:04 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km bem, gimn, 6x100

Running intervals 10:00 [4] 1.4 km (7:09 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

5x200 erős, 1p pihivel. Felrázó futás.

Cool down/stretching warm up/down 13:08 [1] 2.3 km (5:43 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Thursday Feb 18 #

8 AM

Excercises 45:00 [1] 3.5 km (12:51 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Elindult közben az orrom vére, pedig nem esett rosszul az edzés.

Wednesday Feb 17 #

3 PM

Warm up warm up/down 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km, 6x repülő.

Running intervals 36:00 [5] 6.45 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3x800 (2.32,2.28,2.28)/2p, 5x400 (70,69,69,68,68)/2p, 5x200 (31.0,31.1,31.0,31.1,30.6)/1p. Nem ment jól a futás, úgy éreztem hogy nem tudtam kifutni magamat, fáradtak voltak a lábak.

Cool down/stretching warm up/down 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Tuesday Feb 16 #

5 PM

Warm up warm up/down 37:07 [1] 8.0 km (4:38 / km)
ahr:146 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Running tempo 23:28 [3] 6.02 km (3:54 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

2km lend, 2km erősebb, 2km lend. Nem ment a futás, kicsit még mindig le van szedálva a testem és nagyon hideg is volt megint.

Cool down/stretching warm up/down 15:17 [1] 2.9 km (5:16 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

4km lev lett volna, de Hédi rosszul lett és egyenesen hazamentünk :(

Monday Feb 15 #

6 PM

Warm up warm up/down 32:56 [1] 6.2 km (5:19 / km)
ahr:130 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Bem, egy kis gimnasztika is, nem voltak repülők.

Running intervals 34:20 [4] 6.52 km (5:16 / km)
max:165 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

5x1200 váltogatás (300 erős, 100 könnyű, 200 erős, 200 könnyű, 100e, 100k, 200e) /3p pihenő. 4.25 körül volt az összes, nem erőltettem meg magamat. Kicsit fáradt is voltam, kicsit kedvetlen is :(

Cool down/stretching warm up/down 10:36 [1] 1.9 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

« Earlier | Later »