Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Feb 7:

activity

time

miles

Running

4:10:21

34.29

(7:18)

55.19

(4:32)

Excercises

57:52

2.78

(20:50)

4.47

(12:57)

Strength

36:00

Warm up

17:36

2.49

(7:05)

4.0

(4:24)

Cool down/stretching

9:05

1.29

(7:04)

2.07

(4:23)

Total

6:10:54

40.84

65.73

averages - sleep:7.8 rhr:44

1:36

0:00

» now

Saturday Feb 6 #

4 PM

Running long 1:14:32 [1] 16.81 km (4:26 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Friday Feb 5 #

3 PM

Running long 50:58 [1] 10.12 km (5:02 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Thursday Feb 4 #

8 AM

Excercises 57:52 [3] 4.47 km (12:57 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Jól belehomorítottunk, de nem tűnt erősnek.

Wednesday Feb 3 #

10 AM

Warm up warm up/down 17:36 [1] 4.0 km (4:24 / km)
ahr:145 max:158 shoes: Adidas UltraBoost Green

Running intervals 22:37 [4] 6.0 km (3:46 / km)
max:167 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

200/200 váltogatás a bicikliúton. Nyilván a 4km-es szakaszon volt szembeszél.

Cool down/stretching warm up/down 9:05 [1] 2.07 km (4:23 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Tuesday Feb 2 #

5 PM

Running long 1:00:47 [2] 14.01 km (4:20 / km)
rhr:42 slept:9.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

8km könnyű, 4km tempó feladattal (3.50/km), 2km lev.

Strength 36:00 [3]

Tabata.

Monday Feb 1 #

6 PM

Running long 41:27 [1] 8.25 km (5:01 / km)
ahr:118 max:137 rhr:46 slept:6.5 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Nem volt jó a hasam, nem erősítettünk inkább.

« Earlier | Later »