Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Jan 24, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	4:35:33	39.74	(6:56)	63.96	(4:18)
	Orienteering	3	3:32:50	17.71	(12:01)	28.5	(7:28)	1430
	Warm up	4	1:11:07	4.47	(15:54)	7.2	(9:53)	60
	Excercises	1	57:19	2.22	(25:50)	3.57	(16:03)
	Cool down/stretching	2	40:00	2.36	(16:56)	3.8	(10:32)
	Total	8	10:56:49	66.51	(9:53)	107.03	(6:08)	1490
averages - sleep:6.9 rhr:45

2:36

0:00

» now

Sunday Jan 24, 2021 #

9 AM

Warm up warm up/down 6:07 [1] 1.1 km (5:34 / km) +20m 5:06 / km
rhr:46 slept:7.0 shoes: Icebug yellow

Orienteering 1:31:18 [2] 11.8 km (7:44 / km) +570m 6:14 / km
shoes: Icebug yellow

Árpád-tetőn egy hosszú páros feladat.

Saturday Jan 23, 2021 #

11 AM

Warm up warm up/down 20:00 [1] 1.2 km (16:40 / km)
rhr:46 slept:7.0 shoes: Icebug yellow

Bem

Orienteering 1:05:26 [2] 8.7 km (7:31 / km) +375m 6:11 / km
ahr:144 shoes: Icebug yellow

Egy hosszú pálya a Jakab-hegyen. Jó volt végre hegyen futni, bár a terep nagyon sáros és nehezen futható volt.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: Icebug yellow

2 PM

Warm up warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km) +40m 7:09 / km
shoes: Icebug yellow

Orienteering long 56:06 [3] 8.0 km (7:01 / km) +485m 5:23 / km
shoes: Icebug yellow

Utak nélküli, domborfázisos pálya a Rácz-tanyán. Későn kezdtem el melegíteni, nem volt ideális az hogy csak két óra volt a két edzés között. A pálya és az erdő szép lett volna - ha nincsen az egész legallyazva, az erdészek teringettét!

Friday Jan 22, 2021 #

10 AM

Running long 1:15:06 [1] 16.21 km (4:38 / km)
ahr:150 max:174 rhr:43 slept:7.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Thursday Jan 21, 2021 #

6 PM

Excercises 57:19 [3] 3.57 km (16:03 / km)
ahr:124 max:163 rhr:45 slept:6.5 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Wednesday Jan 20, 2021 #

6 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.7 km (9:28 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Hédiéktől elkocogtunk, egy kis gimn, 6x repülő.

Running intervals 55:00 [5] 14.0 km (3:56 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

2x2000 (6.28;6.29); 2x1600 (5.14;5.16); 2x1200 (3.56;3.59); 2x800 (2.39;2.32). Mind között 400m kocogással. Az első 1600-ig nagyon jól esett, de utána megjött a táv. Valszeg a 2000-ek és az 1600-ak kicsival rövidebbek voltak, a többi nagyjából jó volt.

Cool down/stretching warm up/down 35:00 [1] 3.1 km (11:17 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Levezetés és nyújtás.

Tuesday Jan 19, 2021 #

6 PM

Running long 1:25:27 [2] 20.0 km (4:16 / km)
rhr:44 slept:7.4 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Sajnos a HR-ról és a tempóról nem tudok nyilatkozni, az órám lemerült. Az elején 12km könnyű, azután 6km lendületes (3.50/km) feladattal, 2km lev.

Monday Jan 18, 2021 #

8 AM

Running long 1:00:00 [2] 13.75 km (4:22 / km)
rhr:45 slept:6.5 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

A terv emelkedős futás lett volna, de a tegnapi hótól csupa jég volt minden. Egy erdei kör után 5x500/500 fartlekot csináltunk az egyenesekben.

« Earlier | Later »