Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity

time

miles

Running

5:20:56

38.38

(8:22)

61.77

(5:12)

Orienteering

1:46:28

11.01

(9:40)

17.72

(6:00)

7 /

26c

26%

Warm up

55:00

4.04

(13:37)

6.5

(8:28)

Strength

50:00

Excercises

46:35

2.06

(22:35)

3.32

(14:02)

Cool down/stretching

40:00

2.49

(16:06)

4.0

(10:00)

Total

10:18:59

57.98

93.31

7 /

26c

26%

averages - sleep:7.1 rhr:46

2:12

0:00

» now

Sunday Nov 29, 2020 #

3 PM

Running long 57:59 [1] 11.96 km (4:51 / km)
ahr:148 max:169 rhr:47 slept:8.5 shoes: Adidas UltraBoost Green

Saturday Nov 28, 2020 #

10 AM

Warm up warm up/down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

Mátéval egy kisebb kör

Orienteering long 1:46:28 [2] *** 17.72 km (6:00 / km)
ahr:150 max:169 spiked:7/26c rhr:47 slept:7.5 shoes: Icebug yellow

Technikai elemekkel teletűzdelt pálya.

Friday Nov 27, 2020 #

9 AM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas UltraBoost Green

Kiskör és gimnasztika.

Running intervals 1:02:26 [5] 7.6 km (8:13 / km)
max:167 rhr:43 slept:6.0 shoes: Adidas UltraBoost Green

4x1200/400, (3.54;55;56;55). Andrissal. Már jobban esett mint a múltkor, de még mindig elég gyengécske vagyok.

Cool down/stretching warm up/down 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas UltraBoost Green

Lev + nyújtás.

Thursday Nov 26, 2020 #

12 PM

Running long 57:21 [1] 12.1 km (4:44 / km)
ahr:137 max:165 rhr:44 slept:8.0 shoes: Adidas UltraBoost Green

Könnyű 12-es, a szlovák jobb-bal-os cuccal.

Wednesday Nov 25, 2020 #

10 AM

Excercises 46:35 [3] 3.32 km (14:02 / km)
ahr:130 max:162 rhr:46 slept:7.5 shoes: Adidas UltraBoost Green

Egy nagyon kemény futóiskola volt.

Tuesday Nov 24, 2020 #

7 AM

Running long 1:14:25 [1] 16.11 km (4:37 / km)
ahr:135 max:157 rhr:46 slept:6.0 shoes: Adidas UltraBoost Green

Egy könnyű 16-os, a közben megkerült térképekkel. A szlovák szimbolos térképet vittem magammal, kemény volt futás közben azt olvasni...

Monday Nov 23, 2020 #

4 PM

Running long 1:08:45 [1] 14.0 km (4:55 / km)
ahr:146 max:158 rhr:47 slept:6.5 shoes: Adidas UltraBoost Green

Elég sokat melóztunk hétvégén, de ez most jól esett. Sajnos valahová elveszett közben a térképek nagy része és nem tudtam magammal vinni egyet sem :(

Strength 50:00 [2]
shoes: Adidas UltraBoost Green

5x8-8 egylábas guggolás, közben 5x10 fekvőtámasz
3x core-tartás
4x1p plank, közben fekvőkkel.

« Earlier | Later »