Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Jun 23, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Warm up	3	2:08:19	9.88	(12:59)	15.9	(8:04)
Running	4	2:06:15	15.48	(8:09)	24.91	(5:04)
Cool down/stretching	3	40:00	1.3	(30:39)	2.1	(19:03)
Excercises	2	30:00	0.31		0.5
Total	4	5:24:34	26.97		43.41

1:46

0:00

» now

Thursday Jun 20, 2019 #

5 PM

Warm up warm up/down 23:19 [1] 4.9 km (4:46 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Bemelegítő kocogás Baliig.

Running tempo 16:35 [4] 4.56 km (3:38 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Balázs tolt egy erősebb 10 kilit, amiben jöttem 4,5-öt a Pallagi kör másik oldalától majdnem a pályáig. Segítgettem neki, de szegény nincsen valami jó formában még, ezért nem kellett küzdenem ;)

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.0 km (20:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Wednesday Jun 19, 2019 #

5 PM

Running long 43:40 [2] 10.35 km (4:13 / km)
ahr:156 max:171 shoes: Nike Zoom Fly

Fartlek Balival. Imádok vele edzeni. Tettünk bele 6x90s/30s -et.

Excercises warm up/down 15:00 [1] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Tuesday Jun 18, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 50:00 [1] 4.5 km (11:07 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 25:00 [5] 3.8 km (6:35 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

5x600 1.40-re. Ki volt pakolva az akadály Andris miatt és a harmadik 60-nál nem figyeltem. Akkorát estem a célegyenesben hogy nézni is fájt, mindezt egy egész atlétika diákolimpiai mezőny előtt... Mindegyik 39 és 41 közt lett, kb. 2.30 pihivel.

Running intervals 15:00 [3] 1.2 km (12:30 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

4x120 - ennyit bírtam, elkezdett fájni a fejem és hányingerem lenni. Inkább hagytam az egészet, mert elég keményen beütöttem az államat a rekortánba, nem segített rajta.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 0.5 km (20:00 / km)

Monday Jun 17, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [1] 6.5 km (8:28 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 26:00 [5] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

12x400 1.10-re , 1p pihenővel.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 0.6 km (16:40 / km)

Excercises 15:00 [3]
shoes: Nike Zoom Fly

gátszökdelés

« Earlier | Later »