Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Jun 16, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running7 2:52:54 21.84(7:55) 35.15(4:55)
  Warm up4 2:40:00 10.69(14:58) 17.2(9:18)
  Cool down/stretching7 2:05:00 4.29(29:09) 6.9(18:07)
  Swimming1 2:00:00
  Strength1 30:00
  Total8 10:07:54 36.82 59.25
  [1-5]7 8:07:54

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16, 2019 #

Swimming 2:00:00 [0]

Saturday Jun 15, 2019 #

7 PM

Warm up warm up/down 45:00 [1] 3.0 km (15:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running race 10:06 [5] 3.0 km (3:22 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

3000m akadály - OB 5.hely, nem volt ehhez most se kedvem, se erőm.

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)

Friday Jun 14, 2019 #

7 PM

Running long 26:38 [1] 6.0 km (4:26 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

10 repcsi és 2 kör a füvön.

Thursday Jun 13, 2019 #

8 AM

Running long 35:20 [1] 8.08 km (4:22 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Balival. Másfél éve sérült de nem bír lassabban menni...

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 0.2 km (50:00 / km)

7 PM

Running long 23:20 [1] 5.07 km (4:36 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Andrissal átmozgi. Annyi baromságról beszéltünk hogy felsorolni sem tudom...

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 1.0 km (25:00 / km)

10 repcsi a füvön aztán nyújtást imitáltunk.

Wednesday Jun 12, 2019 #

5 PM

Warm up warm up/down 50:00 [1] 4.5 km (11:07 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Kiskör, gimnasztika és repülők. Egy csomó időbe telt hogy kipakoljam az akadályt.

Running intervals 9:00 [5] 2.2 km (4:05 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

2x1000 - első akadállyal, 3.01, a második anélkül 3.01. Jó lesett a futás, oda tudtam koncentrálni.

Running intervals 20:00 [3] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

6x120, közben elpakoltam mindent.

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 1.2 km (12:30 / km)

4kör a füvön mezítláb.

Tuesday Jun 11, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 40:00 [1] 4.5 km (8:53 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 26:00 [5] 3.6 km (7:13 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

6x400 1.10-re [1perc] és 6x200 28-29 [90s]. Az utolsó 2db 200-ért küzdeni kellett...

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 0.5 km (50:00 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

gátfutások és 10x6 gátszökdelés

Monday Jun 10, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 25:00 [1] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Az erdőben volt a résztáv, de nem is tudtunk gimnasztikázni mert megettek a szúnyogok :(

Running intervals 22:30 [4] 6.0 km (3:45 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

6x1000 - egy 4.05-4.10-re, a másik kicsit erősebb, 3.20-25. Egybe. nincsen pihenő. Jól esett, bár az utolsónál beszúrt az oldalam :(

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Strength 30:00 [2]
shoes: Adidas Energy Boost

Csak egy kis deadlift, lábemelés és medicines has kombó.

« Earlier | Later »