Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending May 26, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	5	3:21:47	18.91	(10:40)	30.43	(6:38)	810
Warm up	5	3:00:00	11.56	(15:34)	18.6	(9:41)	230
Running	6	2:40:03	20.16	(7:56)	32.44	(4:56)
Cool down/stretching	6	2:01:48	6.29	(19:21)	10.13	(12:01)
Total	11	11:03:38	56.92	(11:40)	91.6	(7:15)	1040

2:07

0:00

» now

Sunday May 26, 2019 #

11 AM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km) +70m 9:05 / km
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 23:00 [5] 4.0 km (5:45 / km) +110m 5:03 / km
shoes: VJ iRock 2

JWOC közép válogató - hiba. A 13-ig nagyon ott voltam, de a 14-re nem koncentráltam és teljesen elcsesztem. 8p kavarás után bejöttem a célba.

4 PM

Orienteering 18:36 [2] 3.3 km (5:38 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Sprint edzés Pinkafeldben - két átmenetet nyomtam meg.

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

Bem + lev

Saturday May 25, 2019 #

11 AM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km) +160m 8:08 / km
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 1:26:14 [4] 12.54 km (6:53 / km) +700m 5:23 / km
shoes: VJ iRock 2

JWOC normál válogató - eléggé szétszórt voltam.

Friday May 24, 2019 #

4 PM

Orienteering 42:01 [2] 5.28 km (7:57 / km)
shoes: VJ iRock 2

Rossz térkép, rossz terep. Átmozgi a JWOC válogatók előtt.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 0.8 km (12:30 / km)
shoes: VJ iRock 2

Thursday May 23, 2019 #

1 PM

Orienteering long 31:56 [1] 5.31 km (6:01 / km)
ahr:146 max:158 shoes: VJ iRock 2

Lecsekkoltam a sámsoni lőtéri terepet. Ádám csinálna ott térképet, ezért kért meg hogy fussak egy kört. Nagyszerű hely, nagyon jó tudna lenni ha megcsinálnánk rendesen.

5 PM

Running long 27:52 [1] 6.24 km (4:28 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Andrissal egy átmozgató jelleg dolog. Mocsok saras az erdő...

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

10 repülő és visszakocogás.

Wednesday May 22, 2019 #

2 PM

Warm up warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
ahr:136 max:154 shoes: Nike Zoom Fly

Minden saras volt, szóval az Oxigén hátsó egyenesében csináltuk az edzést a nagy úttól a feszültségig.

Running intervals 25:00 [4] 5.0 km (5:00 / km)
ahr:155 max:171 shoes: Nike Zoom Fly

5x1000 (3.19;3.18;3.19;3.24;3.19) az erdőben, a dombos úton. Magas pulzustartományban nem megy a futás, illetve azt érzem hogy nem tudok hőt leadni és egyszerűen felforrok. Ma esett az eső és 20°C volt, mégis ez volt az érzés. Ha valaki tud valamit erre akkor írjon :(

Cool down/stretching warm up/down 16:48 [1] 3.23 km (5:12 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Visszakocogtunk.

9 PM

Running long 30:05 [1] 6.44 km (4:40 / km)
ahr:144 max:159 shoes: Nike Zoom Fly

Csak így tudtam megcsinálni :(

Tuesday May 21, 2019 #

10 AM

Running long 30:06 [1] 6.56 km (4:35 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

3 PM

Warm up warm up/down 45:00 [1] 4.5 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

Running intervals 15:00 [2] 1.6 km (9:22 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

5x250 két akadállyal és egy vizesárokkal. Életem első vizesárkos ugrásai voltak, mindkét alkalommal mikor először ugrottam el a lábamról, páros lábbal belezúgtam. Egyébként viszont nagyon tetszett, bár sokat kell még ezen dolgozni, szeretnék egy ilyet egyszer kipróbálni...

Running intervals 17:00 [4] 4.2 km (4:03 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

2x2000 (6.30;6.29) Nagyon nem volt jó, nem vagyok még jó állapotban, de végre tudtam küzdeni és volt erőm.

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)

5kör a füvön mezítláb, majd egy kis nyújtogatás.

Monday May 20, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 45:00 [1] 4.6 km (9:47 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 15:00 [4] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

3x800 2.24-re, Andrisnak vezettem az 1200-ben. Lassan kezdek valamit érezni ami télről jönne vissza.

Cool down/stretching warm up/down 35:00 [1] 1.6 km (21:52 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Kis gátazás és 5x150 lazán.

« Earlier | Later »