Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Apr 21, 2019:

activity # timemileskm+m
  Warm up4 2:30:00 8.57(17:30) 13.8(10:52) 70
  Running4 2:23:04 19.09(7:30) 30.73(4:39) 100
  Orienteering3 1:42:02 11.25(9:04) 18.1(5:38) 645
  Strength1 1:15:00
  Cool down/stretching2 35:00 1.86(18:47) 3.0(11:40)
  Total7 8:25:06 40.78 65.63 815

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21, 2019 #

10 AM

Orienteering race 57:19 [5] 10.05 km (5:42 / km) +385m 4:47 / km
shoes: VJ iRock 2

Így utólag elnézve lehettem volna sokkal de sokkal agresszívebb is az útvonalak végrehajtásánál.

Warm up warm up/down 30:00 [1] 2.2 km (13:38 / km) +70m 11:46 / km

bem+lev

Saturday Apr 20, 2019 #

10 AM

Orienteering race 28:49 [5] 4.5 km (6:24 / km) +210m 5:12 / km
shoes: VJ iRock 2

Nem volt erő:(

Warm up warm up/down 35:00 [1] 2.6 km (13:28 / km)

bem+lev

Friday Apr 19, 2019 #

2 PM

Orienteering race 15:54 [4] 3.55 km (4:29 / km) +50m 4:11 / km
shoes: Nike Zoom Fly

Warm up warm up/down 50:00 [1] 4.5 km (11:07 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

bem+lev

Thursday Apr 18, 2019 #

7 PM

Running long 29:11 [1] 6.05 km (4:49 / km) +100m 4:27 / km
shoes: Nike Zoom Fly

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)

Wednesday Apr 17, 2019 #

4 PM

Running long 40:00 [1] 9.2 km (4:21 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 10:00 [3] 2.1 km (4:46 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

10x100/100 körben az egyeneseket megfutva. Jó kis pörgető volt.

Tuesday Apr 16, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 4.5 km (7:47 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 32:00 [4] 5.5 km (5:49 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

2x2000 (6.24;6.28) jó kis szél volt, keménnyé tette a futást.
5x200 Felvettem a szögest és elég jól ment: 27.5;28.3;27.5;28.5;28

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

Rászántam az időt. 3kör + 10x100 repülő

Monday Apr 15, 2019 #

4 PM

Running long 31:53 [2] 7.88 km (4:03 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Végre a Nike-ban. 3x5'/2' fartleket tettem bele.

Strength 1:15:00 [1]
shoes: Nike Zoom Fly

5x4 snatch 30kg, köztte 5x10 csípőemelés súllyal (30-ról kezdve, 70-ig mentünk el)
5x3 FS 65kg
5x5-5 Bulgarian squat 32.5kg
5x8 húzó, 5x3-4 hajlító, 3x3:30 plank kör

« Earlier | Later »