Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Jan 22, 2017:

activity # timemileskm+m
  Gym2 2:50:00
  Running5 2:07:56 17.12(7:28) 27.56(4:39)
  Excercises2 1:55:00 3.11(37:01) 5.0(23:00)
  TRX1 1:00:00
  Warm up1 30:00 2.8(10:44) 4.5(6:40)
  Cool down/stretching2 15:00
  Total5 8:37:56 23.03 37.06

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Jan 20, 2017 #

4 PM

Running long 27:53 [2] 5.73 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Könnyen.

Gym 1:25:00 [4]

Nem volt jó, gyenge voltam nagyon.

Thursday Jan 19, 2017 #

4 PM

Running long 29:12 [2] 6.0 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Lakásról, betonon. Csupa jég volt néhol az út, inkább mentem a fagyott hóra. Nem tudom, melyik a jobb...

TRX 1:00:00 [5]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Kacifántos gyakorlatok is voltak. Fél óránál folyt rólam az izzadtság....

Wednesday Jan 18, 2017 #

4 PM

Running 28:03 [3] 6.4 km (4:23 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

30p fartlek (benne 4x1,5p) 450m-es körön a 7-es pályán, mert belül jég volt.

Excercises 1:10:00 [3] 4.0 km (17:30 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

nyújtás,gátiskola, szökdelés, rajtgyakorlás és 8x100 repülőszerűen (benne egy-egy erős 20m-t megpörgetve)

Cool down/stretching 5:00 [3]

Tuesday Jan 17, 2017 #

4 PM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

20p a pályán, gimnasztika és repülők.

Running intervals 23:00 [5] 5.0 km (4:36 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

10x450 a 7-es pályán (1 kör) 1.25--re. Nagyon rossz volt, fújt a szél, jeges volt, nem tudtam hova tenni azt a plusz 50m-ert. 1p pihi volt (nyilván Baliéknak, akik meg gyorsabbra csinálták, így nekem lett kevesebb időm szusszanni.
(88.3;85;85;86;86;86;86;86;85;84).

Excercises 45:00 [4] 1.0 km (45:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

kis nyújtás 4x repülő és futóiskola:
3x(sarokpörgés, térdpörgés, skippörgés, haladó 10m-en, kifutás 20m)
5x30 erősen.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1]

Monday Jan 16, 2017 #

4 PM

Running long 19:48 [2] 4.43 km (4:28 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

A pályán köröztem. Nagyon jeges minden (leesett a hó, de nem takarították el, mert "minek oszt?", majd olvadt, latyakos lett és ezután megfagyott. Biciklivel életveszély néhol. Ezért is a kevés futás és mert Lacibá nem mondta meg hogy 30-kor kezdünk miközben 20-at írt ki....

Gym 1:25:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

« Earlier | Later »