Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Dec 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:33:04 16.17(9:28) 26.02(5:53)
  Strength2 1:30:00 0.31 0.5
  Gym1 1:20:00
  Warm up1 40:00 3.91(10:13) 6.3(6:21)
  Excercises1 30:00 1.24(24:08) 2.0(15:00)
  Cool down/stretching1 10:00
  Total5 6:43:04 21.64 34.82

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 25, 2016 #

10 AM

Running long 19:42 [2] 4.02 km (4:54 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Már nem fájt a lábam és a két nap pihi sem tett rosszat, szóval futottam egy kicsit.

Thursday Dec 22, 2016 #

10 AM

Running long 11:26 [2] 2.4 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagyon rossz volt a lábam ( a sípcsont melletti izom) úgyhogy amikor érezte4m, hogy ezt nem kéne, visszajöttem. Nagyon rossz volt úgy futni.

Strength 45:00 [4]

Wednesday Dec 21, 2016 #

4 PM

Running long (fartlek) 35:56 [3] 8.0 km (4:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagy Oxigén-kör 4x1p lendületesebb fartlekkel.

Running intervals 30:00 [5] 2.5 km (12:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Gimnasztika, repülők, 2x5x60 erősen.

Strength 45:00 [3] 0.5 km (1:30:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Futóiskola és kondi (hát-plank, húzódzkodás, fekvenyomás)

Tuesday Dec 20, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 40:00 [2] 6.3 km (6:21 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör, gimnasztika és repülők.

Running intervals 30:00 [5] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

8x200 34-re és 5x100 haladó után 7x200 34-re. Eredetileg 31-re kellett volna, de a rekortán néhol beillett korcsolyapályának is. Szerintem ezek egész jó idők voltak. Még mindig meg vagyok fázva, vasárnap nagyon rossz, volt de hétfő óta javulok.

Excercises 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Gátazás + 4x repülő.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1]

Monday Dec 19, 2016 #

4 PM

Running long 26:00 [2] 5.6 km (4:39 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör.

Gym 1:20:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

« Earlier | Later »