Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Dec 18, 2016:

activity # timemileskm+m
  Gym2 3:05:00
  Running6 2:57:36 18.83(9:26) 30.3(5:52)
  Warm up3 1:40:00 10.0(10:00) 16.1(6:13)
  Excercises2 1:30:00 1.24 2.0
  TRX1 55:00
  Swimming1 45:00
  Strength1 30:00
  Cool down/stretching2 13:00
  Total6 11:35:36 30.07 48.4

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 17, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör, de csak a stadionig. Gimnasztika + repülők.

Running intervals 24:00 [5] 5.0 km (4:48 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4x1kör erősre (4.00) de ezt -5 °C-ban, csúszós pályán. Kemény volt.

Excercises 1:00:00 [3] 2.0 km (30:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Visszakocogás, gimnasztika és gátiskola után 6x repülő.

Swimming 45:00 [1]

Friday Dec 16, 2016 #

4 PM

Running long 28:30 [2] 5.85 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Gym 1:30:00 [4]

Thursday Dec 15, 2016 #

4 PM

Running long 28:00 [2] 5.85 km (4:47 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör. Tiszta jég volt a bekötőút a temetőnél, ezért ilyen lassú. + izomláz a tegnapi sprintektől.

TRX 55:00 [5]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Wednesday Dec 14, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 40:00 [2] 6.2 km (6:27 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Lendületes nagykör és gimnasztika.

Running intervals 35:00 [5] 3.0 km (11:40 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

10x100 - 1 haladó, 1 erős. Elfáradtam, kemény volt a haladó.
5x60 erősen, technikára.

Strength 30:00 [4]

plank, fekvenyomás.

Cool down/stretching warm up/down 8:00 [1]

Tuesday Dec 13, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 4.4 km (6:49 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör, gimnasztika és repülők.

Running intervals (4x500) 18:00 [5] 2.4 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1.30-ra (1.30;1.30;1.31;1.31) A vége már nem volt kellemes, és nagy jég is volt az 1. kanyarban.

Running intervals 16:00 [5] 2.0 km (8:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Odalent 8x100 erősen. (13.5-14.0)

Excercises (gátiskola) 30:00 [3]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Az időben benne a gimnasztika is.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1]

Monday Dec 12, 2016 #

4 PM

Running long 28:06 [2] 6.2 km (4:32 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Lazán, Tomival.

Gym 1:35:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

« Earlier | Later »