Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Warm up	3	2:45:00	9.01	(18:19)	14.5	(11:23)
Orienteering	1	1:20:15	6.84	(11:44)	11.0	(7:18)	400
Excercises	1	40:00	2.49	(16:06)	4.0	(10:00)
Running	2	40:00	2.73	(14:38)	4.4	(9:05)
Strength	1	25:00
Cool down/stretching	3	21:00	1.49	(14:05)	2.4	(8:45)
Total	5	6:11:15	22.56		36.3		400

1:40

0:00

» now

Saturday Sep 24, 2016 #

12 PM

Orienteering race 1:20:15 [4] 11.0 km (7:18 / km) +400m 6:10 / km
shoes: Asics Gel Runmiles blue

A szlovák ONEB Silice-n (Brazda) ==> szívás. M18-ba neveztem, megbántam. Nagyon kemény pálya volt, ahol még a térképről is lementem....
Egy vigasztal: ennél már nem lehet rosszabb

Friday Sep 23, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 50:00 [2] 2.0 km (25:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5kör + futóiskola és gimnasztika.

Excercises intervals 40:00 [4] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4x1kör és 2x2 kör lendületes futás (nagyon laza) + repülők.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.4 km (7:09 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4kör a füvön.

Wednesday Sep 21, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 1:05:00 [2] 6.0 km (10:50 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör, gimnasztika és futóiskola.

Running intervals (6x400) 25:00 [5] 2.4 km (10:25 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1.10-re 2-3p pihenővel. Már az elsőnél nem éreztem jól magam, a 6.-nál teljesen elfogytam és kiálltam. Csak Tomi ment még 2-t, de neki is alapból 10 lett volna. Kicsit túl lett tervezve ez az edzés, főleg úgy, hogy "pihenő időszak" van.

Cool down/stretching warm up/down 6:00 [2] 0.5 km (12:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Repülők.

Tuesday Sep 20, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 50:00 [2] 6.5 km (7:42 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör + gimnasztika és repülők.-

Running intervals (5x400) 15:00 [4] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagyon könnyű volt, 1.20-ra ugyanennyi pihenővel. Most először volt ilyen gyönyörű, hűvös őszi idő. Viszont megy a hasam, az atléták közül nem csak nekem... Az erdő nagyon rossz volt, a 400-ak már jobban estek.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Monday Sep 19, 2016 #

5 PM

Strength 25:00 [3]

Szakadt az eső, úgyhogy csak egy kicsit erősítettünk és mentünk haza. 2x áztam bőrig.

« Earlier | Later »