Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Jul 31, 2016:

2:40

0:00

Orienteering race (HunGI/2) 17:08 [3] 2.0 km (8:34 / km) +90m 7:00 / km
shoes: Asics Gel Runmiles blue

A függőkertet végigszerencsétlenkedtem. 11. lettem aznap (+1:35), összetett 2. (+0:45)

Orienteering race 33:01 [5] 4.5 km (7:20 / km) +175m 6:09 / km
shoes: IRock stoplis

Jó versenyt futottam, bár az igazán nehéz pontokat elóvatoskodtam. nap: 1. összetett:1. (Holper Leo: +0:18)

10 AM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 4.6 km (9:47 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

24p erdő + gimnasztika.

Excercises 45:00 [3] 2.0 km (22:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Futóiskola + repülők. A végén 2 kör levezetés.

Swimming 45:00 [1]

10 AM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 4.6 km (9:47 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör, gimnasztika és 4x repülő.

Running intervals 30:00 [5] 1.0 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Segítettem Balázsnak az 1200-ában egy 500m-t és repültem a 400-ában egy 120-at. Majd 3x repülő.

Excercises 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

gátjárás.

Swimming 1:00:00 [1]

Hideg-meleg.

5 PM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 2.5 km (18:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4kör a füvön, majd gimnasztika és repülők.

Excercises 55:00 [4]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lépcsőzés és gátiskola.

Running intervals (6x250 a füvön) 20:00 [4] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Technikára.

Cool down/stretching warm up/down 7:30 [1] 1.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue