Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Warm up5 3:35:00 7.64(28:08) 12.3(17:29)
  Running5 2:10:00 7.27(17:53) 11.7(11:07)
  Swimming1 1:20:00
  Strength2 1:00:00 0.31 0.5
  TRX1 55:00
  Cool down/stretching4 34:00 1.86(18:14) 3.0(11:20)
  Excercises1 30:00
  Total6 10:04:00 17.09 27.5

«»
3:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 23, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 40:00 [2] 2.5 km (16:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4kör a hátsó pályán, majd gimnasztika és repülők.

Running intervals 20:00 [5] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

8x200 erősen 30-31. Nem ment jól, a vége már 32 felé lett.

Cool down/stretching warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

Mezítláb a füvön.

Strength 20:00 [3]

Friday Jul 22, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 40:00 [2] 2.5 km (16:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5kör a füvön, gimnasztika és repülők.

Running intervals 25:00 [4] 1.2 km (20:50 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

150-et segítettem PLucának az 500-ában, majd 5x110 térdemelés vissza repülő a füvön.

Cool down/stretching warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

Thursday Jul 21, 2016 #

4 PM

TRX 55:00 [5]

Wednesday Jul 20, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 40:00 [2] 2.6 km (15:23 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4kör a hátsó pályán, gimnasztika és repülők.

Running intervals 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

A hátsó pályán a füvön: 1-2-3-4-1 kör lendületesen másfél perc pihivel.

Strength 40:00 [3] 0.5 km (1:20:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

előtte futóiskola: 3sarok, 3térd, 3skipp

Swimming 1:20:00 [1]

Tuesday Jul 19, 2016 #

5 PM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 2.5 km (18:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5kör a füvön, futóiskola, gimnasztika és 4x repülő.

Running intervals 45:00 [4] 2.5 km (18:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4x150 erősen, 5x30m magas térdemelés és 3x1kör a füvön lend. 1p pihivel.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

2kör a füvön.

Monday Jul 18, 2016 #

5 PM

Warm up warm up/down 50:00 [2] 2.2 km (22:44 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

3kör a füvön, futóiskola, gimnasztika és repülők.

Running intervals (2x400 és 2x250 a füvön) 15:00 [4] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

2x400 1.20-ra (79.2; 79.6) és 2x250 a füvön lendületesen.

Excercises 30:00 [3]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

gátiskola, majd lépcsőzés és guggolásból lépcsőre ugrás.

Cool down/stretching 15:00 [3] 0.3 km (50:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

+ gyógytorna

« Earlier | Later »