Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 31 days ending May 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Warm up31 19:25:00 65.06(17:54) 104.7(11:08) 205
  Running22 10:43:25 39.46(16:18) 63.5(10:08)
  Orienteering12 6:45:38 36.67(11:04) 59.02(6:52) 16957 /47c14%
  Cool down/stretching19 3:17:00 9.01 14.5 40
  Strength5 2:15:00
  TRX2 2:00:00
  Excercises5 1:50:00 2.8 4.5
  Swimming1 1:15:00
  Total37 47:31:03 152.99 246.22 19407 /47c14%
averages - sleep:8.4

«»
2:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 1:00:00 [2] 6.6 km (9:05 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Nagykör, majd gimnasztika és 6x repülő - utolsó 2 szögesben.

Running intervals 40:00 [5] 2.0 km (20:00 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

5x400 - Balázsnak 10db volt 60-ra, minden 2.-at mentem vele 65-re (kicsit előbb indultam, nyulaztam) - 65.5; 64.9; 63.9; 64.5; 64.9 Mindig pontosan :) :)
Nem volt rossz, de gyors volt, elfáradtam. Mindig az elejét kellett megfutni, mert ott volt hátszél. A végén vezettem Balázsnak még egy utolsó 100-at az ő 10. 400m-éből.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

4x repülő a füvön jó hosszan.

Monday May 30, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [2] 6.6 km (8:20 / km)
slept:8.2 shoes: Kalenji EkidenActive edző

Egy fartlekes nagykör. Minden 3. percben egy 150m (az elején 8p bemelegítéssel). Jó volt, élveztem. Gimnasztika és 6x repülő.

Excercises 25:00 [4] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

3x(oda duplázó ugrálás, vissza repülő) és 3x(oda haladó, vissza repülő), mindent a füvön. Majd 4x100 körbe az egyenesekben.

Strength 15:00 [3]

3x(10 fekve nyomás 30kg, karmunka 1.25-ös súllyal, 15-15 félig felüléses dolog) + még 1x10 fekve nyomás

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1]
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Kosarazás a legjobb levezetés. Dobtam egy csont nélküli 3 pontost.

Sunday May 29, 2016 #

12 PM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 3.5 km (12:51 / km)
slept:7.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy ilyen füves területen (ami csupa gödör volt) futottam köröket, majd gimnasztika és repülők.

Running race 2:11 [5] 0.8 km (2:44 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

A nagyobbak megint elmentek az elején, de ez most egy kifejezetten jó idő. A nagy hőség ellenére is egész jól ment, bár egyedül kellett megint végigfutnom.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Saturday May 28, 2016 #

5 PM

Warm up warm up/down 1:00:00 [2] 2.5 km (24:00 / km)
slept:10.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

1-1.2km kocogás, majd gimnasztika és repülőzés.

Running race 4:34 [5] 1.5 km (3:03 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

Nagyon nagy hőség volt, egyenesen kánikula. Ráadásul a nagyokkal futottam (MEFOB volt) Nem ment annyira jól, nem akartam velük menni, de lemaradni sem nagyon, szóval nem volt jó egyedül futni. A végét nem bírtam kipörgetni.

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Friday May 27, 2016 #

4 PM

Running 45:00 [2] 6.6 km (6:49 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy nagykör, majd gimnasztika és repülők. Átmozgató edzés.

Thursday May 26, 2016 #

4 PM

Running 45:00 [2] 4.0 km (11:15 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy kisebb, 3km-es kör az Erdőben, gimnasztika és 10x repülő. Feriék idejét is mértem.

Wednesday May 25, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [2] 6.2 km (8:52 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Nagykör + 4x200 lendületesebb benne. Gimnasztika és 4x repülő.

Excercises 15:00 [3] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Kisgátakon futás meg minden.

Running intervals (6x120) 20:00 [5] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Vagy az első 60, vagy az utolsó 60 volt megnyomva.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

3kör a füvön

Tuesday May 24, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 2.8 km (16:04 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

15p a füvön, majd gimnasztika és 6x repülő, az utolsó 2 szögesben.

Running intervals (max. 1000 és max. 300) 40:00 [5] 2.0 km (20:00 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

A kevés bemelegítés most nagyon kijött: az 1000-en nagyon rosszul éreztem magam, nem volt jó (ezt lehet a nagy szélnek is tulajdonítani) bár 2.53 lett, ami új egyéni. A 300m 42.5, ami csúcsbeállítás. Utána még volt 4x60 pörgetés.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

3kör a füvön + nyújtás.

Monday May 23, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 2.0 km (15:00 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

5kör a füvön, majd gimnasztika és repülők.

Excercises 20:00 [3]
shoes: Asics Gel Runmiles grey

gödör

Running intervals (6x200) 20:00 [5] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

31-re könnyedén.

Strength 15:00 [3]

Cool down/stretching warm up/down (kosarazás) 15:00 [1]

Sunday May 22, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 2.6 km (11:32 / km) +70m 10:10 / km
slept:7.5 shoes: IRock stoplis

Rajtba kikocogás, majd gimnasztika és 6x repülő.

Orienteering race (DOL normáltáv) 36:22 [5] *** 5.63 km (6:28 / km) +200m 5:29 / km
spiked:4/14c shoes: IRock stoplis

Az eleje jól ment, csak kisebb mellé menéseket csináltam, a pálya 2.részén viszont a térkép nem stimmelt így nagyon érdekes dolgokat és részeket tudtam bejárni :( 22mp-el maradtam el Ferikétől.

Saturday May 21, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 25:00 [2] 1.2 km (20:50 / km) +15m 19:36 / km
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Nem volt rendes lehetőség bemelegíteni, egy házat kellett körbe-körbe futkosni. A karantén-rajt távolságon még repültem 4-et.

Orienteering race (DOL rövidtáv) 16:08 [5] ***** 4.0 km (4:02 / km) +30m 3:53 / km
spiked:2/15c slept:8.0 shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy jó nagy útvonalhiba 10.-re és 2 perc benne maradt. Ezzel ki is szálltam. De a többiek is hibázgattak, ezért sikerült a 3. helyet elcsípni.
3 PM

Warm up warm up/down 15:00 [2] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

A Ferikéékkel focizásban kimerült.

Orienteering race 20:33 [4] ***** 4.5 km (4:34 / km) +50m 4:20 / km
spiked:1/18c shoes: Asics Gel Runmiles grey

Már jobban figyelve. 2 átmenet max. 2 átmenet pihi.

Friday May 20, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [2] 6.4 km (8:36 / km)
slept:8.3 shoes: Asics Gel Runmiles grey

Nagykör (27:00) gimnasztika és 4x repülő.

Running intervals (6x100) 15:00 [5] 1.2 km (12:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Lendületesebben.

Thursday May 19, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [2] 6.4 km (8:36 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Nagykör, gimnasztika és 4x repülő.

Running (repülők) 24:00 [3] 1.0 km (24:00 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Balázsnak segítettem 1000m-enként 2db 120-at repülőszerűen.

TRX 1:00:00 [5]
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Átbiciklizés az Iskola utcára és már indulhatott is a móka. A végére kellemesen elfáradtam, bár amikor ránéztem az órámra és még csak 30 perc telt el, majdnem szívrohamot kaptam.

Wednesday May 18, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [2] 6.6 km (8:20 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Nagykör, gimnasztika és 6x repülő.

Running intervals (4x300 és 5x60) 25:00 [5] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

51-53 közé (51.2-52.5) majd 5x60 erősen. Esett az eső.

Strength 15:00 [3]

Tuesday May 17, 2016 #

9 AM

Warm up warm up/down 25:00 [2] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

4x repülő.

Orienteering 17:49 [4] *** 3.8 km (4:41 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy élvezetes sprintpálya volt, bírtam futni (bár a 13.-ra beszorult a levegőm, szóval sétáltam egy 10mp-et)

Monday May 16, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 15:00 [2] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: IRock stoplis

Orienteering 51:56 [3] ** 6.52 km (7:58 / km) +310m 6:26 / km
slept:7.5 shoes: IRock stoplis

Hosszú útvonalválasztásos futás Bercivel párban. 5.3/310/6 volt a pálya, és negyon élveztem, bár a lengyel pályakitűző még mindig nem tud jó útvonalválasztásokat kitűzni :) sokat akartam terepen futni, inkább bevállaltam az iránymeneteket és átcsörtettem a lengyel dzsungelen. Persze ezzel több szint járt. :( :P
3 PM

Warm up warm up/down 25:00 [2] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: IRock stoplis

Repülők nélkül.

Orienteering 30:00 [4] **** 3.4 km (8:49 / km) +160m 7:09 / km
shoes: IRock stoplis

2 kis váltópálya. Az első pontot benéztem, másik gödörhöz mentem. Majd az 5.-et is, ami egy csalános csörtetés volt :(

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: IRock stoplis

Sunday May 15, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 35:00 [2] 3.0 km (11:40 / km) +30m 11:07 / km
slept:8.0 shoes: IRock stoplis

Futás + bemelegítő térképezés (versenytempó) majd gimnasztika és repülők.

Orienteering race (normáltáv válogató) 40:01 [5] **** 6.25 km (6:24 / km) +200m 5:31 / km
shoes: IRock stoplis

5.3/200/13 Az első 3 pont futóverseny volt, majd a 4.-re beletettem egy 45mp-et, mert a pontról nem a helyes kifutási irányba indultam el. A 6.-ra kicsit bizonytalankodtam, a 11.-re pedig elestem és kiestem a ritmusból, kb. 1:30-1:45 volt. Végül is 2. lettem Csongor 38.30-al nyerte.

Cool down/stretching warm up/down 2:00 [1] 0.4 km (5:00 / km)
shoes: IRock stoplis

3 PM

Warm up warm up/down 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: IRock stoplis

Repülők nélkül.

Orienteering 52:56 [3] **** 6.24 km (8:29 / km) +235m 7:08 / km
shoes: IRock stoplis

A pálya 4.3/235/15 volt. Sok hibát csináltam, nagyon sokat. De tényleg. Sokat. Tényleg.

Saturday May 14, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Runmiles grey

6 repülővel.

Orienteering race (sprint válogató) 14:19 [5] *** 3.5 km (4:05 / km) +15m 4:00 / km
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Nem ment annyira. Olyan igazi csiki-csuki pálya volt, néhány jó útvonalválasztással. Ferike 13.30 és Csongor 13.44. Lassú a tájékozódásom futás közben, és egy bejárót be is néztem.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Friday May 13, 2016 #

4 PM

Running long 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
slept:8.5 shoes: Kalenji EkidenActive edző

8kör a füvön, majd gimnasztika és repülők. Átmozgató edzés a tábor előtt.

Thursday May 12, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 5.6 km (8:02 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Laza erdő, kicsit tovább menve a kiskörön, és ugyanott vissza. (25p) Gimnasztika és 6x repülő.

Running intervals (minden) 35:00 [5] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

Az eleje még edzőben: 4x(400 1.15-1.20 közé utána közvetlen 100 haladó, vissza 100 sarok. 30mp pihi). A 3-4. volt a legjobb, itt már kiment a fáradtság a lábaimból. Utána szögest húztunk, 5x30 max. és 5x60 max. (ahol valószínűleg bementem 8mp alá).

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 0.6 km (25:00 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

2kör a füvön.

Wednesday May 11, 2016 #

4 PM

Running long 43:46 [2] 9.6 km (4:34 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy hosszabb futás Balázzsal. Az elején nem akartunk gyorsan menni, de ahogy elkezdtünk beszélgetni, és így egyre gyorsabb lett. Jó volt, élveztem.

Warm up warm up/down 15:00 [2] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Csak egy kis gimnasztika és néhány repülő.

Running intervals (8x200) 24:00 [5] 2.0 km (12:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

30-ra. Nem volt könnyű. Az elején még mind meglett, de a 4.-től már elkezdett esni az eső, és akárhogy kapartam, mindig csúszott ki alólam a talaj. Az 5-8. 30.9-31.5 körül lett, ami egy 30-asaknak felel meg száraz időben :)

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [2] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Egy kis gátazás (3-3x oldalt kívül) majd 2 kör levezető.

Tuesday May 10, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 1:00:00 [2] 6.4 km (9:22 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Nagykör (29.07, nem volt gyors) majd gimnasztika és 6x repülő (utolsó 4 szögesben).

Running intervals (max. 1200; 5x80, haladó) 40:00 [5] 3.0 km (13:20 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

max. 1200 (3.32; 2.55 volt az 1000m, de onnan már nem tudtam tovább pörgetni) majd egy 200-at segítettem Balázsnak (ő max. 1000-et futott, 400-tól 600-ig beálltam mellé). 5x80 max. (10.5 körül) és 5x100 haladó, ezt már a füvön, edzőcipőben.

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [2] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

5x repülő kilazításnak és egy kis nyújtás.

Monday May 9, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
slept:7.3 shoes: Kalenji EkidenActive edző

Az alvásról: Trónok harcát néztem reggel :) :) :)
Kiskör (az egész csapat ment) majd gimnasztika.

Excercises (futóiskola) 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Running intervals (6x150) 15:00 [5] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Körben a pályán, könnyed lendületes tempóban. A többiek jó sokkal lemaradtak - még így is.

Strength 1:00:00 [4]
shoes: Kalenji EkidenActive edző

5kg-os tárcsával:
5x10 guggolás, 5x6-6 egylábas térdletétellel, 5x6-6 egylábas guggolás, 5x20 támadójárás szökkenéssel,
Simán, tárcsa nélkül:
5x5 térd-->talp-->felugrás, 5x15 lebegőfelülés, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 húzódzkodás (piramis 5-ig)

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1]

Sunday May 8, 2016 #

11 AM

Warm up warm up/down 35:00 [2] 3.0 km (11:40 / km) +90m 10:09 / km
shoes: IRock stoplis

Kikocogás a rajtba és egy kis gimnasztika.

Orienteering 1:12:00 [3] 7.16 km (10:03 / km) +200m 8:49 / km
slept:8.0 shoes: IRock stoplis

A "Soha többet nem jövök ide" mondat 2. megszegése (első a Nógrád ND volt áprilisban). Újra megértettem miért mondtam ezt annak idején. A 7. után már nem láttam értelmét a bozótozásnak, inkább sétáltam (jobb esetben, máshol kúsztam). Technikás pálya volt, bár az egyik pont nem volt teljesen a helyén :( Amiért ide eljöttem, az teljesült: beszéltünk a hibáimról és a javításukról. Mellé egy kemény pályát lefutottam, meredek falakkal és sűrű bozóttal, ehhez képest az EB terepe felüdülés lesz.

Cool down/stretching warm up/down 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +40m 7:09 / km
shoes: IRock stoplis

Le a célba, majd - minden ellenkezésem ellenére - vissza bontani :( :P

Saturday May 7, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 45:00 [2] 2.0 km (22:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

5kör a füvön, majd gimnasztika és repülők - ezzel Balázsnak segítve.

Running intervals (max. 600 és max. 300) 30:00 [5] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

600: 1.34.9 és a 300: 42.8 . Nagyon fújt a szél, ennek ellenére jól éreztem magam. Ezután már csak egy kis firtzmunka volt hátra, 4x100 haladó.

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 0.6 km (25:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

12 PM

Swimming 1:15:00 [1]

Kevés úszás után hideg-meleg kilazítás és labdázás.

Friday May 6, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 50:00 [2] 5.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Kiskör - nem csak Balázzsal, így csak toporogtunk. Majd gimnasztika és repülők. Jót beszélgettünk közben, hiszen 1 hónap edzőtábor után jött haza.

Running intervals (1000; 3x400 és 4x100) 30:00 [5] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

1000 nagyon lazán (3.33) majd 3x400 könnyen 1.20-ra 2 perces pihikkel. Ezután 4x100 volt gyorsításra, de ez sem volt nagyon erős, inkább a technikára figyeltem.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Thursday May 5, 2016 #

8 AM

Running long 29:54 [2] 5.5 km (5:26 / km)
slept:9.2 shoes: IRock stoplis

Otthoni átmozgatás. Az elején kicsit bele kellett sétálnom, mert beszorult a levegőm.
5 PM

TRX 1:00:00 [5]
shoes: Kalenji EkidenActive edző

Keményen, cattlebell-el is.

Wednesday May 4, 2016 #

5 PM

Warm up warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

7kör a füvön, majd gimnasztika.

Excercises 15:00 [3] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

ugrálás a gödörbe, majd 4x repcsi.

Running intervals (10x120) 25:00 [5] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

Kicsit erősebben, 17.0 körül (16.8-17.3) jól ment.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

2kör a füvön.

Tuesday May 3, 2016 #

5 PM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 2.0 km (15:00 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

5kör a füvön, majd gimnasztika és 5x repcsi, utolsó 2db szegesben.

Running intervals (max. 1000 és max. 300) 20:00 [5] 1.4 km (14:17 / km)
shoes: Nike Zoom Rival MD8

2.58 lett, de nem futottam ki magam teljesen. A 300 43.5 volt, itt már nem pörgött úgy a lábam.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1]

Monday May 2, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 1:00:00 [2] 5.5 km (10:55 / km)
slept:9.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

30p erdő után gimnasztika és repülők.

Running intervals (4x400 és 6x120) 30:00 [5] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

4x400 1.20-ra 1.30 pihenővel, majd 6x120 közte 80m joggal és egyből indulás.

Strength 30:00 [3]

Nem bírtam, egy idő után kiszálltam és lenyújtottam.

Sunday May 1, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 15:00 [2] 1.0 km (15:00 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Gel Runmiles grey

Kikocogás és gimnasztika.

Orienteering race (Eger Kupa sprint) 13:21 [5] 2.1 km (6:21 / km) +40m 5:48 / km
shoes: Asics Gel Runmiles grey

15 ponttal. Nem volt túl gondolkozós, inkább parkos-erdős részeken volt. Egy pontot 20m-el arrébb tettek, de ez nem zavarta a versenyt. A futásnál annyira nem éreztem magam erősnek, de azért megpróbáltam terepen nyomni.
2 PM

Warm up warm up/down 15:00 [2] 0.8 km (18:45 / km)
shoes: IRock stoplis

Mint délelőtt.

Orienteering race (Eger Kupa röv. normáltáv) 40:13 [5] 5.92 km (6:48 / km) +255m 5:35 / km
shoes: IRock stoplis

A pálya 4.8/210/12 volt. Volt egy útvonalválasztás is, amit benéztem, mert először nem arra a pontomra akartam menni, amelyik következett, ezzel kb. 30-60mp útvonalhiba jött. A végén is behibáztam egy bozótos iránymenetnél, ezt inkább ki kellett volna kerülni úton. Terepen egyre jobban bírok és tudok futni.

« Earlier | Later »