Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	10	6:58:21	52.11	(8:02)	83.86	(4:59)	440
Warm up	5	2:35:00	10.87	(14:15)	17.5	(8:51)	130
Orienteering	2	2:17:07	12.89	(10:38)	20.74	(6:37)	715
Cool down/stretching	7	2:01:22	7.24	(16:46)	11.65	(10:25)
Excercises	2	1:40:00	6.46	(15:28)	10.4	(9:37)
Strength	1	1:20:00
Total	13	16:51:50	89.57		144.15		1285

2:44

0:00

» now

Monday Sep 30, 2019 #

4 PM

Excercises 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Fogócska a Sparisokkal. Kemény izomláz lesz holnapra...

Sunday Sep 29, 2019 #

4 PM

Running long 23:47 [1] 4.24 km (5:37 / km) +60m 5:14 / km
shoes: Nike Zoom Fly

A hétvégén sajnos csak ennyi fért bele :(

Friday Sep 27, 2019 #

5 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 4.2 km (8:20 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Kifutás a pályára, ott egy kis gimnasztika és gyorsító futóiskola.

Running intervals 33:22 [4] 8.0 km (4:10 / km)
ahr:147 max:171 shoes: Nike Zoom Fly

20x400 - egy lendületes (1.20) és egy kör 2.00-s kocogás közte. Elég laza volt.

Cool down/stretching warm up/down 13:00 [1] 2.51 km (5:11 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Séta a koliig (Andrissal dumálgattunk) onnan pedig hazafutás.

Wednesday Sep 25, 2019 #

7 PM

Running long 1:48:52 [1] 20.07 km (5:25 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Nagyon-nagyon laza zsírégetős futás. Ket Margit-kört tettem bele.

Tuesday Sep 24, 2019 #

7 PM

Warm up warm up/down 25:00 [1] 3.2 km (7:49 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 15:00 [4] 4.1 km (3:40 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

2x2000 erősebben a Czakón. Elég szar az a pálya. 6.35 és 6.30

Excercises 10:00 [2] 0.4 km (25:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Haladó és támadójárás

Cool down/stretching warm up/down 21:22 [1] 2.34 km (9:08 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Monday Sep 23, 2019 #

4 PM

Running long 30:36 [2] 5.61 km (5:27 / km) +200m 4:38 / km
shoes: Nike Zoom Fly

Elég erős volt egy laza kocogáshoz képest.

Strength 1:20:00 [3]
shoes: Nike Zoom Fly

Erősítés.

Sunday Sep 22, 2019 #

7 AM

Running long 33:06 [1] 4.63 km (7:09 / km) +100m 6:27 / km
shoes: Nike Zoom Fly

12 PM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km) +130m 7:14 / km
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 1:21:47 [5] 11.87 km (6:53 / km) +500m 5:41 / km
shoes: VJ iRock 2

Az utolsó 3 kilit teljesen begörcsölve futottam le, de az eleje is kifogásolható volt. Edzeni kéne.

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Saturday Sep 21, 2019 #

12 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 55:20 [4] 8.87 km (6:14 / km) +215m 5:34 / km
shoes: VJ iRock 2

Cseh OB selejtező.

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: VJ iRock 2

Thursday Sep 19, 2019 #

9 PM

Running long 43:27 [2] 9.8 km (4:26 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Bemelegítés, 7x1p/30s fartlek és levezetés

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 0.8 km (18:45 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Repülők és fotósuli.

Wednesday Sep 18, 2019 #

7 PM

Running long 1:17:27 [1] 16.11 km (4:48 / km) +80m 4:41 / km
ahr:147 max:163 shoes: Nike Zoom Fly

Nagyon laza kocogás, ki a Margitszigetre, ott egy kör és vissza. Összefutottam Tóth Milánékkal és Birtalan Áronnal is, szóval tok jó beszélgetős futás lett a végére

Tuesday Sep 17, 2019 #

5 PM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.6 km (8:20 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 22:30 [5] 5.3 km (4:15 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

5x1000 a parki rekortánon. Van benne egy csomó kanyar és emelkedők is, szóval nagyon megkotlottam az elsőben és utána már nem volt valami jó. 3.07, 3.13, 3.18,3.18,3.16

Cool down/stretching warm up/down 12:00 [1] 1.9 km (6:19 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Monday Sep 16, 2019 #

3 PM

Running long 30:14 [1] 6.0 km (5:02 / km)
ahr:147 max:167 shoes: Nike Zoom Fly

I'm back. Easy run on Gellérthegy

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [2] 0.6 km (25:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Strides

« Earlier | Later »