Training Log Archive: marcitailorIn the 1 days ending Jan 30, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 30, 2021 #
9 AM
Warm up warm up/down 18:00 [1] 1.6 km (11:15 / km) +50m 9:44 / km
shoes: Icebug yellow
Bemelegítés Barnnabással a kicsi pályán.
10 AM
Orienteering long 1:50:34 [2] 14.03 km (7:53 / km) +465m 6:46 / km
ahr:143 max:167 rhr:46 slept:5.6 shoes: Adidas Ultraboost Black&White
Egy hosszú multitasking pálya, az utolsó három pontot levágtam mert már nagyon karcos volt.
2 PM
Warm up warm up/down 25:00 [1] 1.6 km (15:37 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White
BG
Orienteering race 42:34 [4] 7.3 km (5:50 / km) +225m 5:03 / km
ahr:155 max:174 shoes: Icebug yellow
Tömegrajtos edzés. Jól kezdtem, de a második pontnál furcsa volt a térkép és össze-vissza voltak a dolgok, meg is ettem 4 perccel. Ezután már nem sok kedvem volt lődörögni a terepen, nem túl erősen de lefutottam a távot. Volt még pár hibám, arról nem is beszélve hogy hány doboz volt élesítetlen, nem működött vagy rossz helyen. Kicsit besokalltam a sok hibától.
Cool down/stretching warm up/down 19:36 [1] 2.63 km (7:27 / km) +30m 7:03 / km
shoes: Icebug yellow
Hédivel behoztunk egy pontot.
9 PM
Cool down/stretching warm up/down 30:00 [0]
Közös nyújtás, az Asszony vezetésével.