Training Log Archive: marcitailorIn the 1 days ending Jul 17, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jul 17, 2017 #
4 PM
Warm up warm up/down 55:00 [1] 6.6 km (8:20 / km)
slept:10.5 shoes: New Balance NB 590 Flash
Nagykör(26:30) gimnasztika és repülők.
Running intervals 15:00 [5] 3.06 km (4:54 / km)
shoes: New Balance NB 590 Flash
4x600 volt erősen. Csak Andrisnak írta le Lacibá az edzést, szóval az ő idejéből kellett dolgoznom. Neki 4x600 volt 1.40-re, én ezt 1.45-re gondoltam saját magamnak. Meg is lettek, de a vége nagyon szenvedős volt. A harmadikban 400-nál, a negyedikben már 200-nál fogytam el, besavasodtam. Onnan már csak hatalmas küzdés árán tudtam beérni időben.
1.43;1.44;1.43;1.44
1.43;1.44;1.43;1.44
Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)
3kör a füvön.
Strength 30:00 [3]
shoes: New Balance NB 590 Flash
5x(8 húzódzkodás, 10 lábemelés padon)
3x(10 fekvő, 5-5 egylábas guggolás)
2x(10 fekvő, 5 térdelésből felugrás)
3x(10 fekvő, 5-5 egylábas guggolás)
2x(10 fekvő, 5 térdelésből felugrás)