Training Log Archive: marcitailor

In the 1 days ending Apr 18, 2017:

activity

time

miles

Excercises

30:00

0.62

(48:17)

1.0

(30:00)

Running

30:00

3.11

(9:39)

5.0

(6:00)

Warm up

27:49

2.07

(13:27)

3.33

(8:21)

Strength

25:00

Total

1:52:49

5.8

9.33

1:52

0:00

10 AM

Warm up warm up/down 27:49 [2] 3.33 km (8:21 / km)
(injured) shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör a vízműig, majd gimnasztika és repülők.

Running intervals 30:00 [5] 5.0 km (6:00 / km)
(injured) shoes: Asics Gel Runmiles blue

1x2000 és 3x1000 (7.21;3.31;3.40;3.34) Nagyon ingadozó a teljesítmény, nem futottam 8 hete ilyen résztávot. Ahhoz képest jól ment.

Excercises 30:00 [1] 1.0 km (30:00 / km)
(injured) shoes: Asics Gel Runmiles blue

Levezető, nyújtás és minimál gátazás.

Strength 25:00 [3]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Planking és húzódzkodás-fekvő