Training Log Archive: riinaF

Lauantain pitkis jäi tekemättä, kun en jaksanut herätä aamulla aiemmin ennen Sauvon reissua. Tänään kotiin tullessa rättiväsynyt, vähän huono olo ja kurkkukin ollut kipeänä jo useamman päivän (seliseli).
Katsotaan mikä fiilis huomenna. Toisaalta voihan tämä kevyt jakso olla jo tässäkin eikä noudattaa kalenteriviikkoa..

30min kevyt + 30min kuntopiiri: Olassa aamu, sitten Lahteen ja auton kanssa kotiin ja valmistautumista huomisiin juhliin. Pääsin nukkumaan vasta yhdeltä, ei mitään tsäänssejä ahtaa treeniä iltaan (olisi pitänyt ottaa juoksukamat Olaan).

Ohjelmassa 8-10 x 45s toistot ylämäkeen 2min kävelypalautuksin, tein 8 toistoa Danske Bankin alla olevassa mäessä. Mäki oli ihan liian lyhyt ja puolet toistosta oli aina tasaista.. Täytyy seuraavalle kerralle etsiä parempi mäki.

Oli rankkaa. Aamulla oli kurkku vähän kipeä, en tiedä olenko tulossa kipeäksi vai alkaako vain melkein 3vk treeniä painaa.. Oikeastaan vain pari ekaa toistoa jaksoin ok, sitten alkoi askel painaa.
Pituudeltaan toistot 0.14-0.16, nyt selkeästi useampi jäi alle 0.16 kuin pari viikkoa sitten vaikka nyt mäen sijaan osa tasaista..
Keskinopeus
1. 4.33min/km
2. 4.46
3. 4.59
4. 4.42
5. 5.14
6. 5.04
7. 4.44
8. 4.59

Tällä viikolla vielä pari juoksua, joista toinen parin tunnin pitkis. Täytyy katsoa mikä fiilis lauantaina, vedän lyhyempänä jos tarvis. Ensi viikko sitten kevyt viikko vaikka ohjelmassa ei olekaan..

2min venytykset

Yogaiasta taas:
Movement kehonpainoharjoittelu 20min - en oikein tykänny
Kehonmuokkaus 15min - tämä oli hyvä, hyvä ohjaaja ja perusjumppailua, tätä jatkossakin
Piukat pakarat 10min - ihan jees, tämä on hyvä vetää lisänä eri treeneihin, jaksaa vähän väsyneempänäkin

Ohjelmassa pk 45-60min.

Lunta tuiskusi välillä vaakatasossakin, silti ihan kivaa, ei liian kylmä. Menin taas 8/2 jaolla. Fiilis oli raskaampi kuin lauantaina, osittain koska lunta oli kertynyt jalkakäytäville vähän ja osittain jalat tuntui vähän raskailta. Sykkeet siis varmaan vähän korkeat kävelypätkistä huolimatta.