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Training Log Archive: Akilah

In the 7 days ending Jun 18, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Fitness	5	4:00:00	1.49		2.4
Running	4	3:49:35	26.18	(8:46)	42.14	(5:27)	186
Yoga&Pilates	2	1:29:00
Bicycle	2	35:10	7.72	(4:33)	12.42	(2:50)	2
Total	12	9:53:45	35.39		56.96		189

2:00

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Sunday Jun 18, 2017 #

4 PM

Running (Buchholz) 46:24 [3] 10.1 km (4:36 / km) +2m 4:35 / km
shoes: New Balance

10km Stadtlauf. War ganz schön warm. Habe im Ziel fast gekotzt, obwohl die pace gar nicht so toll war. Hatte nach 3km leider fiese Seitebstechen, die sich aber bis zu km 5-6 wieder weg atmen ließen.
Immerhin noch den 3ten Platz in der Damengesamtwertung gemacht.

C • Glückwunsch, hoffentlich ga... 3

8 PM

Yoga&Pilates (Pilates Flow) 34:00 [3]

Saturday Jun 17, 2017 #

9 AM

Bicycle warm up/down 17:35 [2] 6.2 km (2:50 / km)

Fahrt zum Hausselberg

10 AM

Running 1:25:16 [3] 15.5 km (5:30 / km) +138m 5:16 / km
shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Bicycle warm up/down 17:35 [2] 6.22 km (2:50 / km) +2m 2:49 / km

Fährt zurück

Friday Jun 16, 2017 #

10 PM

Yoga&Pilates 55:00 [2]

Intensiv Yoga mit Core Training

Wednesday Jun 14, 2017 #

Fitness (BodyAttack) 1:00:00 [4]

Die zwei Kurse direkt hintereinander sind echt übelst.
Also Bodyattack hats mir echt gegeben.
Mal sehen, wie danach jetzt das "Intervall"Training morgen läuft..... *rolleyes*

6 PM

Fitness (BodyPump) 1:00:00 [3]

Tuesday Jun 13, 2017 #

6 AM

Running 1:11:35 [3] 12.0 km (5:58 / km) +35m 5:53 / km
shoes: New Balance

Mit paar kleinen Steigerungsläufen.
Und man hab ich schon wieder Arschmuskelkater vom Bodypump. Muss das wieder regelmäßiger machen, damit das nicht passiert. xD
Die Strecke dürfte eigentlich länger gewesen sein. Die Kurven durch den Wald hat die Uhr nicht richtig getrackt. Da hatten wir plötzlich den pace von 7:13! Das kann eigentlich nicht sein. Wir sind durchgehend ziemlich gleich gelaufen.

6 PM

Fitness (Jilian Bauch) 30:00 [3]

Level 2

Monday Jun 12, 2017 #

Fitness (Freeletics) 30:00 [4] 2.4 km (12:30 / km)
shoes: New Balance

5min WarmUp
3x (20 Burpees - 400m Run - 50 Squats - 400m Run)
Dehnen

7 AM

Running warm up/down 13:52 [3] 2.32 km (5:58 / km) +7m 5:53 / km
shoes: New Balance

Hin zum Sportplatz

Running warm up/down 12:28 [3] 2.22 km (5:38 / km) +4m 5:34 / km
shoes: New Balance

Lauf zurück.

6 PM

Fitness (Body Pump) 1:00:00 [3]

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