Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Akilah

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

10:58:23

42.82

(15:22)

68.92

(9:33)

1856

133c

Yoga&Pilates

1:24:00

Running

8:21

1.01

(8:15)

1.63

(5:07)

Total

12:30:44

43.84

70.55

1859

133c

3:38

0:00

» now

Sunday Apr 9, 2017 #

11 AM

Orienteering race 46:29 [3] 6.0 km (7:45 / km) +18m 7:38 / km
16c shoes: Inov Trail Red

Keine Kondition mehr heute... zu Beginn schon schwere Beine gehabt. Zwei Mal am Posten vorbei gepeest leider.
Aber habe zumindest keinen Posten "suchen" müssen. :-)

Orienteering 2:18 [3] 0.3 km (7:40 / km) +4m 7:10 / km
shoes: Inov Trail Red

Zurück zum Start

Running 5:26 [3] 1.0 km (5:26 / km)
shoes: Inov Trail Red

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Saturday Apr 8, 2017 #

9 AM

Orienteering race (Solathlon) 24:00 [3] * 3.5 km (6:51 / km)
25c shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

War echt mal spaßig!
Leider 2 Fehltreffer beim "Schießen" gehabt.

2 PM

Orienteering long (Grabowsee - Stintgraben) 1:32:02 [3] *** 11.5 km (8:00 / km) +25m 7:55 / km
24c shoes: Inov Trail Red

Posten 3 nicht gefunden. 10min gesucht!! Ärgerlich.
Bin nicht weit genug raus gelaufen. War gedanklich noch beim Maßstab 1:10 000 ... -.-
Dann bei Posten 14 Ablaufrichtung verpeilt und kurzzeitig die Orientierung verloren ca. 3min. Ansonsten liefs ok. Die Anderen waren aber schneller.

Friday Apr 7, 2017 #

4 PM

Orienteering (Oranienburg Hasenweide) 22:26 [3] * 3.5 km (6:25 / km) +6m 6:21 / km
22c shoes: Inov Trail Red

Postennetz OL im Park. Posten 121 leider nicht sofort gefunden.

Running 2:55 [3] 0.63 km (4:38 / km) +3m 4:32 / km

Thursday Apr 6, 2017 #

9 AM

Orienteering 1:24:22 [3] 8.45 km (9:59 / km) +341m 8:18 / km
shoes: Inov Trail Red

Zu Posten 4 mich von Sven verleiten lassen. Außerdem fehlte der Hochsitz in der Karte. Das hat mich irritiert. Könnte mich erst auf der Straße wieder einordnen.
Zu Posten 7 ein wenig zu weit links rausgekommen. Eigentlich dachte ich von der Schrittzahl müsste der Posten bald nach den Holzblöcken kommen... aber ich sah nichts... und rannte weiter. suchte dann erst beim unteren weg und verlor mich dabei total. Entschied mich viiiel zu spät den Weg zurück zu gehen, den ich gekommen war... und dabei stolperte ich dann über die 7. *seufz*
Zu Posten 8 zu weit rechts raus gekommen.
Fazit:Kompasslauf üben!!!
Landschaft lesen klappt dagegen schon deutlich besser.

Orienteering 24:07 [3] 2.3 km (10:29 / km) +138m 8:04 / km
shoes: Inov Trail Red

Gemütlich Posten 1 geholt und dabei eine Alternativeroute getestet.

Wednesday Apr 5, 2017 #

6 AM

Yoga&Pilates (Power Yoga) 50:00 [3]

9 AM

Orienteering 1:12:35 [3] *** 6.52 km (11:08 / km) +287m 9:08 / km
12c shoes: Inov Trail

Fuchskarte

1 PM

Orienteering 49:10 [3] 4.28 km (11:29 / km) +97m 10:19 / km
10c shoes: Inov Trail Red

Tuesday Apr 4, 2017 #

8 AM

Orienteering 34:41 [3] **** 2.89 km (12:00 / km) +189m 9:02 / km
6c shoes: Inov Trail Red

Alter Teich Bahn 3 (2,2km)

Orienteering 1:08:07 [3] **** 4.63 km (14:43 / km) +309m 11:02 / km
8c shoes: Inov Trail Red

Alter Teich - Bahn 2 (3km)

12 PM

Orienteering 1:21:31 [3] **** 7.74 km (10:32 / km) +311m 8:46 / km
10c shoes: Inov Trail Red

Alter Teich - Korridor

4 PM

Yoga&Pilates (Pilates Power Flow) 34:00 [3]

Monday Apr 3, 2017 #

2 PM

Orienteering 56:35 [3] 7.3 km (7:45 / km) +132m 7:07 / km
shoes: Inov Trail Red

Weiße Karte....

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