Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Akilah

In the 10 days ending Jun 11, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Rudern	1	4:44:00	14.29	(19:52)	23.0	(12:21)
Orienteering	3	3:16:30	17.19	(11:26)	27.66	(7:06)	102
Running	5	3:12:40	22.21	(8:40)	35.75	(5:23)	160
Fitness	4	2:50:00
Inliner	2	2:10:16	22.01	(5:55)	35.41	(3:41)	81
Yoga&Pilates	2	50:00
Total	15	17:03:26	75.69		121.82		343

5:14

0:00

» now

Sunday Jun 11, 2017 #

8 AM

Yoga&Pilates 30:00 [1]

Schulter - Entspannungs Pilates... trotzdem noch übelste Kopfschmerzen. Da helfen nur noch Ibus.

11 AM

Rudern 4:44:00 [1] 23.0 km (12:21 / km)

Saturday Jun 10, 2017 #

12 PM

Inliner 30:00 [2] 10.0 km (3:00 / km)

Zum Aldi und zurück.

7 PM

Running 1:10:47 [3] 12.16 km (5:49 / km) +56m 5:41 / km
shoes: New Balance

Schneller ging heute nicht.. und das war schon ne Qual....

10 PM

Yoga&Pilates 20:00 [2]

Rücken- Yoga für Schulter und Nacken... die DVD überzeugt mich nicht wirklich.

Wednesday Jun 7, 2017 #

6 AM

Fitness (Core) 30:00 [3]

6 PM

Fitness (Bodypump) 1:00:00 [3]

Tuesday Jun 6, 2017 #

2 PM

Inliner 1:40:16 [3] 25.41 km (3:57 / km) +81m 3:53 / km

Im Regen gegen Ende etwas schwierig.

Monday Jun 5, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 5:10 [3] 0.76 km (6:46 / km) +17m 6:06 / km
shoes: Inov Trail Red

Orienteering 1:48:34 [3] 12.78 km (8:30 / km) +54m 8:19 / km
shoes: Inov Trail Red

Bei Posten 13 hatte ich Probleme und am Ende war ich echt erschöpft. Aber war ganz lustig. Bin viel über Wege gelaufen... ;)

Sunday Jun 4, 2017 #

7 AM

Running warm up/down 27:19 [3] 5.01 km (5:27 / km) +10m 5:24 / km
shoes: New Balance

Von der Wohnung zum WKZ.

Running 9:00 [3] 1.8 km (5:00 / km)
shoes: New Balance

Zum Start 2 und zurück -.-
Hab aber auch immer noch kein Programmheft zu Gesicht bekommen und in der Ausschreibung stand nichts davon, dass es zwei Starts gibt. Grml.
Fast schon 7km VORM eigentlichen Start gesammelt. xD

Orienteering 59:43 [3] 10.69 km (5:35 / km) +14m 5:33 / km
shoes: New Balance

War deutlich fokussierter und konzentrierter als gestern!
Das tat nach dem Matsche im Gehirn gestern echt gut.
Trotzdem 3 Fehler gemacht.
Zu Posten 18 vorm verschlossenen Tor gestanden. DoH! Ich dachte unterm Lauf sehe ich den Minidurchgang bestimmt wieder nur nicht, wenn da sogar ein Weg ran führt. Aber Pustekuchen.

Dann hab ich das mit den Unterführungen erst nicht gecheckt. Sowas kenne ich als Landei nicht. Bei uns läuft man immer über die Straße und die Straße war an den Stellen auf der Karte ja auch nicht schraffiert... nur das damit die Unterführung gemeint war.
Bei Posten 21 und dann nochmal bei 27. (aber v.a. Bei 27 ist das auch echt unklar auf der Karte markiert!)

Aber hat auf jedenfalls Spaß gemacht. Jetzt bin ich aber echt platt.
Mit den 5km nochmal zurück zur Wohnung gerade (allerdings gehend) war das heute dann ja auch fast schon ein Halbmarathon. :D

Saturday Jun 3, 2017 #

Event: Internationales Deutsches Turnfest

Event: 3 days of Belgium

7 AM

Running 17:45 [4] 4.01 km (4:26 / km) +4m 4:24 / km

Unterleibsschmerzen! Wie ich das hasse!

8 AM

Fitness (Freeletics) 20:00 [3]

5min warm up - 10min lunges, leglevers, sprawls - 5min cooldown

2 PM

Orienteering 28:13 [3] 4.19 km (6:44 / km) +34m 6:28 / km
shoes: Inov Trail Red

Meine Konzentration anfangs war richtig schlecht. Habe mich viel zu sehr von anderen Läufern ablenken lassen und dadurch nicht richtig in die Karte gefunden. Erst ab Posten 5 ging es dann wieder aber zwischendrin dann auch nochmal einen Posten vergeigt. *seufz*
Da kann es morgen eigentlich fast nur besser werden.

C • Konzentriere dich auf dich,... 1

Friday Jun 2, 2017 #

1 PM

Running 1:02:39 [3] 12.0 km (5:13 / km) +72m 5:04 / km
shoes: Inov Trail

6 PM

Fitness (Bodypump ) 1:00:00 [4]

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