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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: FschHeini

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf6 5:02:35 23.07(13:07) 37.13(8:09) 1143
  Schwimmen4 2:49:37 4.72(35:55) 7.6(22:19)
  Laufen3 27:38 2.66(10:24) 4.27(6:28) 65
  Total10 8:19:50 30.45(16:25) 49.01(10:12) 1208

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26, 2017 #

10 AM

Orientierungslauf 1:05:29 intensity: (47 @1) + (46 @2) + (6:21 @3) + (1:03 @4) + (56:32 @5) 8.6 km (7:37 / km) +372m 6:16 / km
ahr:164 max:176

2.Bay Cup lang
Falsche Karte aufgenommen..... Ich könnt kotzen....
Erst am Posten 1 bemerkt und zurück.
Schon war der Sieg dahin
Ansonsten guter Lauf meinerseits

Saturday Mar 25, 2017 #

3 PM

Laufen 10:25 intensity: (17 @3) + (7:46 @4) + (2:22 @5) 1.43 km (7:18 / km) +39m 6:26 / km
ahr:144 max:158

Erwärmung

Orientierungslauf 46:17 intensity: (25 @2) + (25:56 @3) + (14 @4) + (19:42 @5) 5.3 km (8:44 / km) +129m 7:47 / km
ahr:168 max:179

BayMstr mittel
Viele kleine Bammelfehler... nicht mein Tag

Friday Mar 24, 2017 #

7 AM

Schwimmen 45:25 [3] 2.1 km (21:38 / km)

Schwimmtraining
Anzug Waffe Stiefel

Thursday Mar 23, 2017 #

6 AM

Schwimmen 41:19 [3] 2.0 km (20:40 / km)

50/50 Freistiel/Brust
11 AM

Orientierungslauf 44:01 intensity: (1:16 @1) + (7:26 @2) + (15:55 @3) + (16:06 @4) + (3:18 @5) 4.43 km (9:56 / km) +118m 8:46 / km
ahr:126 max:158

OL Training stecken

Laufen 5:49 intensity: (9 @3) + (5:40 @4) 0.91 km (6:24 / km) +8m 6:08 / km
ahr:141 max:148

Erwärmung
2 PM

Orientierungslauf 42:55 intensity: (11:53 @3) + (1:14 @4) + (29:48 @5) 6.93 km (6:12 / km) +110m 5:44 / km
ahr:168 max:181

OL Training als Trainer-Schattenläufer

Laufen 11:24 intensity: (8 @1) + (24 @3) + (1:21 @4) + (9:31 @5) 1.94 km (5:53 / km) +19m 5:36 / km
ahr:150 max:157

Auslaufen

Tuesday Mar 21, 2017 #

6 AM

Schwimmen 43:47 [3] 2.05 km (21:21 / km)

10 AM

Orientierungslauf 49:14 intensity: (51 @1) + (5:26 @2) + (15:11 @3) + (23:54 @4) + (3:52 @5) 5.13 km (9:36 / km) +181m 8:10 / km
ahr:130 max:159

OL Training stecken
2 PM

Orientierungslauf 54:39 intensity: (2 @1) + (10 @2) + (7:40 @3) + (30:46 @4) + (16:01 @5) 6.75 km (8:06 / km) +233m 6:55 / km
ahr:143 max:178

Ol Training als Trainer-Schattenläufer

Monday Mar 20, 2017 #

7 AM

Schwimmen 39:06 [3] 1.45 km (26:58 / km)

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