Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity

time

miles

juoksu

5:22:48

39.33

(8:12)

63.29

(5:06)

Voima

40:00

Total

6:02:48

39.33

63.29

2:01

0:00

1 PM

juoksu long 2:01:59 [3] 23.5 km (5:11 / km)
ahr:147 max:156 shoes: New Balance M1500

12 PM

juoksu tempo 45:16 [4] 10.08 km (4:29 / km)
ahr:159 max:175 shoes: New Balance M1500

2km + 6km vk + 2km
Aika hyvä kulku vaikka tie huonossa kunnossa
4.28, 4.09, 4.10, 4.03, 4.08, 3.46

juoksu warm up/down 19:37 [3] 3.57 km (5:30 / km)
ahr:129 max:142 shoes: New Balance M1500

Voima 40:00 [3]

juoksu long 1:33:34 [3] 18.14 km (5:09 / km)
ahr:145 max:157 shoes: New Balance Vazee Urge

juoksu 42:22 [3] 8.0 km (5:18 / km)
ahr:138 max:146 shoes: New Balance Vazee Urge

Ilman korotuksia, taas vähän akilles vaivasi