Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Oct 8, 2017:

activity

time

miles

suunnistus

1:33:26

7.95

(11:45)

12.8

(7:18)

juoksu

1:29:08

9.94

(8:58)

15.99

(5:34)

Total

3:02:34

17.89

(10:12)

28.79

(6:20)

0:52

0:00

10 AM

suunnistus race 40:49 [5] 6.8 km (6:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Kulku ei ollut paras mahdollinen joten keskityin hyvään suoritukseen ja se onnistui.
+5:38,
92/374

juoksu 48:15 [3] 8.8 km (5:29 / km)
ahr:133 max:152 shoes: New Balance Vazee Urge

5 PM

suunnistus 52:37 [3] 6.0 km (8:46 / km)
ahr:148 max:163 shoes: Inov Oroc 280

Ykköselle pientä hapuilua, muuten sujuvaa menoa rauhallisella vauhdilla

8 PM

juoksu 40:53 [3] 7.19 km (5:41 / km)
ahr:130 max:140 shoes: New Balance Vazee Urge

Pohkeet vielä jumissa

Note
(rest day)

lyhyt hölkkäily + kävely, lihashuolto