Training Log Archive: MiiKS

In the 7 days ending Aug 13, 2017:

activity

time

miles

suunnistus

3:09:44

13.98

(13:34)

22.5

(8:26)

juoksu

2:28:53

17.26

(8:38)

27.77

(5:22)

Total

5:38:37

31.24

(10:50)

50.27

(6:44)

1:32

0:00

juoksu long 1:32:06 [3] 17.43 km (5:17 / km)
ahr:136 max:155 shoes: New Balance Vazee Urge

Lyhennetty pitkä

8 AM

Note

aamulenkki

11 AM

suunnistus race 1:17:23 [5] 10.0 km (7:44 / km)
shoes: VJ Bold

Muutama minuutti virhettä, kokonaisuudessaan hyvä suoritus ja pää pysyi mukana loppuun asti.

juoksu 27:34 [3] 5.32 km (5:11 / km)
ahr:135 max:158 shoes: New Balance M1500

juoksu hyvää

suunnistus 45:05 [3] 5.3 km (8:30 / km)
shoes: VJ Bold

Keskittyminen suunnistukseen taas kerran hukassa.

suunnistus 1:07:16 [3] 7.2 km (9:21 / km)
ahr:153 max:167 shoes: VJ Bold

Liikaa virheitä ja pari isoa. Etenkin alkupuolella keskittyminen ei ollut yhtään mukana

juoksu 29:13 [3] 5.02 km (5:49 / km)
ahr:131 max:147 shoes: Inov X-talon 190

osittain polkujuoksua