Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Feb 3, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Saturday Feb 3, 2018 #
11 AM
Hiihto (V) PK 1:00:00 [3]
Verkat 30+30'. Siilinjärvellä, kivat ladut! Pakkasta -14, eipä oikein luista
12 PM
Hiihto (V) VK 30:00 [4]
ahr:174 max:180
30' vk. Alkuun tuntui vaikeelta kun oli niin kylmä ettei suksi tuntunu luistavan yhtään. Loppua kohti parempaa :-)
4 PM
Kuntopyöräily 25:00 [3]
Verkat voimareeniin 15+10'
5 PM
Voima 44:00 [4]
Voimaa. Alkuun leuanveto kuminauhalla 3x4/2'. Kyykyt smithissä 3x6x50kg/2', penkki lämmittelyks 10x20kg + 1x35kg(vanha enkka)/2'+ 1x38kg(jee uus enkka!!)/2', testasin vielä 40kg mut ei ihan noussu vaikka lähellä olikin :D, loppuun vielä 5x30kg. Askelkyykyt tangolla 3x6 per jalka/2', penkille nousut 3x6per jalka/2', ihan lopuks vielä lankku 2min. Sit avantoon 8) ->
Friday Feb 2, 2018 #
6 PM
Vesijuoksu 1:00:00 [2]
Alman kanssa kevyt vj
Thursday Feb 1, 2018 #
6 PM
Juoksu PK 19:52 [3]
Juosten kuopiohallille ja takas
Kuntopyöräily 10:00 [3]
Vähän alkuverkkaa vielä pyörällä
Voima 54:43 [4]
Voimatreeni salilla. Penkki lämmittely 10x20kg+ 3x6x32,5kg/2'. Kyykyt 3x6x45kg/2', askelkyykyt tangolla 3x6per jalka/2', dipit 3x6/2', penkillenousut 3x6per jalka/2'. Loppuun 10' keskivartalon corea
Wednesday Jan 31, 2018 #
7 PM
Juoksukävely 19:30 [3]
Juoksukävellen huuhanmäen ladulle ja takas monot jalassa, hrr miten kylymä
Hiihto (V) PK 42:00 [3]
Verkat 15+21', palautukset 3+3'. Syke vähän korkeella
Hiihto (V) VK 24:00 [4]
max:182
Vedot huuhanmäen ladulla 3x8'/3'. Kylmä ja tosi nihkee keli, syke nousi helposti korkeelle, toki aika rankka latukin. Sykkeet vedoissa 173/179, 175/181, 175/182. Ihan hyvä meininki kuitenki
Tuesday Jan 30, 2018 #
7 PM
Kuntopyöräily 45:00 [3]
Pk-pyöräilyä
8 PM
Voima 16:00 [4]
Nopeusvoimaa: puolilinkkarit, istumaannousut ja selän kaarijännitykset 2min palautuksella
Monday Jan 29, 2018 #
Note
(rest day)
Väsy olo ja silmätulehdus, lepopäivä
Sunday Jan 28, 2018 #
11 AM
Hiihto (V) PK 2:00:20 [3] 25.0 km (4:49 / km)
ahr:134 max:163
Rauhallista äitin ja iskän kanssa