Training Log Archive: jennapaj

Verkat 20+15'. Alkuverkkaan lähtiessä jalka säikäytti kun tuntui aika aralta mutta onneks se lämpeni ja kipu hävisi

Savo-Karjalan am-keskimatka. Muutama tosi huono reitinvalinta ja pyörimistä ympyröissä. Suppamaasto tuntui haastavalta pitkästä aikaa niin joutui kyllä pysähdellä jonkun verran. Sija 4. ja voittajalle +26s. Tiukka kisa :P lopussa paha hyytyminen mut tuntuu kuitenkin että kokoajan mennään eteenpäin tekemisessä

Verkkalenkki illalla, sis rennot kiiharit 5x30"/60". Ihan mukavalta tuntui :-)

Kevyt vj miitun ja annan kanssa

Alkuverkka pyörällä ennen punttia

Annan jalkapuntti! Alkuun mavea 4x8 (20-25-30-35kg), sen jälkeen yhden jalan kyykyt pyramidina 12-9-6-3-6-9-12 lähtien 20kg ja lisäsin 2,5kg joka kerralla 3:n toistoon asti ja sitten vähensin saman verran. Näiden jälkeen testailtiin vähän leuanvetoa (ei vielä mainittavia tuloksia, hommaa on vielä edessä....). Loppuun pohkeet 4x8 alkaen 30kg ja joka sarjaan 5kg lisää. Sen jälkeen vielä keskivartalon kuntopiiriä

Pyörällä Vänärille Annan kaa hirveetä vauhtia

Verkat 10+15'. Alkuverkka jäi vähän huonoks, huomas treenissä että ei lähteny

Sprinttitreeni vänärillä. Oli vähän tukkosta juoksu ja tein alkuun ison virheen. Sykemittari näytti taas omiaan mutta ylä-vk:lla mentiin

Koulun jälkeen 90' hieronta urheiluakatemian hierojalla. Teki tosi hyvää, oikea etureisi jotenkin törkeen juminen. Varmaan oon varonut tuota vasenta jalkaa sen verran juostessa että oon ottanut kaikki iskut oikealla jalalla vastaan..

Kisaturistina. Eihän tää viikonloppu taas menny niinkun strömsössä mutta viestin kannalta tein ratkaisun jättää finaalin juoksematta