Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Sep 2, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Saturday Sep 2, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 20:00 [3]
Aamulenkki. Nyt ei kyllä hyvältä vaikuta kun jalka kipuilee..
10 AM
Juoksu PK 35:00 [3]
Verkat 25+10min. Alkuverkassa 1,5min vk-vauhdilla. Loppuverkassa jalka hiton kipee, piti kävellä
11 AM
Suunnistus KISA race 1:01:08 [5] 6.4 km (9:33 / km)
SM-pitkä karsinta. Alusta asti huono fiilis, jalka vähän kipee ja juoksu tuntui tosi vaikeelta. Puolen välin jälkeen aloin tehdä virhettä joka välillä ja väänsin vielä nilkankin. Loppumatkasta jalka alkoi olla aika kipee, ei taida kannattaa juosta huomenna.. Huono fiilis jäi kisasta, siihen nähden yllättävän vähän jäin finaalista
Friday Sep 1, 2017 #
8 PM
Juoksu PK 27:00 [3]
Iltalenkki, sis rennot kiiharit 5x30''/60''. Pientä kipua jalassa, voi ei...
Thursday Aug 31, 2017 #
9 AM
Juoksu PK 15:30 [3]
Verkat 10+5.30'
Juoksutekniikka 23:00 [3]
Liikkuvuutta ja juoksutekniikkaa
10 AM
Juoksu VK 6:30 [3]
Juoksutekniikan päälle 5 kiiharia palautuksineen
Kuntopiiri 15:00 [3]
Loppuun vielä keskivartalokuntopiiri
Wednesday Aug 30, 2017 #
6 PM
Pyöräily 30:00 [3]
Pyörällä Nepaliin ja takas 15+15'
Juoksu PK 10:00 [3]
Alkuverkkaa vielä juosten
Suunnistus VK 48:32 [4]
Suunnistusreeni nepalissa reitinvalinta-teemalla. Tää treeni olis pitäny tehä jo eilen miitun ja annan kanssa mut oli eilen semmonen fiilis ettei kannattanu. Luulen, että oisin saanu kuitenkin enemmän itestäni irti kun oltais tehty porukassa treeni, nyt ei oikein ollu lyöntiä. Muutamalla rasteilla pyörimistä ympyrässä kun en nähny heti kreppiä. Sykemittari pelleili
Tuesday Aug 29, 2017 #
Note
(rest day)
Fiilis, että iskeekö flunssa. Lepopäivä ja apteekin tyhjennys
Monday Aug 28, 2017 #
6 PM
Rullahiihto (V) PK 1:27:30 [3]
ahr:135
Kevyt rullalenkki. Puolessa välissä alkoi sataa ihan kaatamalla vettä, loppumatkasta olis ollu vene parempi kulkupeli.. Olin ihan jäässä lenkin jälkeen, toivottavasti ei tauti iske
Sunday Aug 27, 2017 #
11 AM
Juoksu PK 35:00 [3]
Verkat kisaan 25+10'
Suunnistus KISA race 14:58 [5] 3.1 km (4:50 / km)
Sprintti Kangasniemellä. Vähän diiseli-menoa vielä mun sprinttivauhti. Sija 3. ja Hennalle +1.39.