Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Jul 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jul 22, 2017 #
10 AM
Suovaellus 1:32:00 [3]
ahr:131 max:155
Kävelyä sauvojen ja Lauran kanssa suolla. Olipa hauskaa, tosin myös aika rankkaa!
Friday Jul 21, 2017 #
Note
(sick)
Aamulla kurkku kipee ja vähän viluinen olo, joten lepopäivä
Thursday Jul 20, 2017 #
6 PM
Sauvarinne 50:34 [5]
max:192
Kesän eka sauvarinne Tornimäellä! Verkat sauvakävellen 7.16+15' ja banaanirinne 6 krt ylös, palautuksena hölkkäily alas. 2 ekaa menin koko matkan kävellen, 2 seuraavaa juoksin rinteen keskivaiheen tasaisemman pätkän ja 2 viimeistä kävelin alun jyrkimmän osuuden jonka jälkeen juoksin loppumatkan ylös. Hurjan rankkaa mutta kivaa! Jalassa ei ylöspäin mentäessä mitään tuntemuksia, alaspäin vielä pientä tuntemusta. Vedot:
1.3.06min (157/168)
2. 2.43min (168/180)
3. 2.34min (172/185)
4. 2.33min (177/188)
5. 2.29min (179/191)
6. 2.25min (180/192)
1.3.06min (157/168)
2. 2.43min (168/180)
3. 2.34min (172/185)
4. 2.33min (177/188)
5. 2.29min (179/191)
6. 2.25min (180/192)
Wednesday Jul 19, 2017 #
6 PM
Pyöräily 1:42:16 [2]
ahr:133
pk-lenkki pyörällä. En tiedä näyttikö mitari taas omiaan mut sykkeet tuntui olevan aika korkeella..
Tuesday Jul 18, 2017 #
6 PM
Kuntopyöräily 10:00 [3]
Alkuverkkaa pyörällä
7 PM
Puntti 48:00 [4]
Alkuun dynaamiset alkulämmöt 10'. Vuorotellen romanialainen mave (40kg) 5x6/90s rytmillä 4010 ja maljakyykky (16kg) 5x6/90s rytmillä 4010. Näiden jälkeen vuorotellen askelkyykky käsipainoilla (2x8kg) 4x6/90s rytmillä 2110 ja takareisien koukistus laitteessa (15kg) 4x6/90s rytmillä 2110.
Cross trainer 10:00 [3]
Loppuverra crossarilla
Monday Jul 17, 2017 #
10 AM
Rullahiihto (V) PK 1:11:20 [3]
Verkat 31+26.16', palautukset vetojen välissä 4x2' ja pidempien vetojen jälkeen 6' ennen kiihdytyksiä. Alussa vähän ärsytti ku tuntui että sauvojen piikit on niin tylsät että kokoajan lipsahti sauvat alta. Jalka aika hyvä
11 AM
Rullahiihto (V) VK 35:00 [5]
max:180
Vedot rullilla 5x5'/2' ja niiden jälkeen vielä kiihdytykset 5x1'/1'. Vähän oli semmonen fiilis ettei pääse mihinkään. Sykkeet vedoissa 165/177, 171/180, 173/176, 172/178, 173/179. Korpikosken lenkin siis hiihdin ja maasto aika vaihtelevaa
6 PM
Kuntopiiri 1:00:00 [4]
Illalla kotona vielä hyvä kuntopiiri, lähinnä keskivartalo
Sunday Jul 16, 2017 #
Note
Lauran kanssa käytiin tunti suppailee, oli aika hauskaa! Illalla piti vielä tehä jotain reeniä mut eilinen väsytti niin paljon et ei vaan jaksanu..