Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Apr 22, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Apr 22, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 11:53 [3]
Aamulenksu
12 PM
Juoksu PK 45:00 [3]
Verkat 30+15'
1 PM
Suunnistus KISA race 43:49 [5] 5.2 km (8:26 / km)
Finnspring viesti 2.osuus. Kyllä oli vaikeeta. Alku ihan ok mut taas tyypillieesti puolen välin jälkeen loppu meni haahuiluksi. En malttanu enkä jaksanu. Huomasin myös että yksin vaikeaa pitää vauhtia.
8 PM
Juoksu PK 23:00 [3]
Iltalenkki
Friday Apr 21, 2017 #
9 PM
Juoksu PK 27:30 [3]
Aamupäivä töissä ja sen jälkeen matkustus turkkuseen. Meni aika myöhään mut kävin vielä iltalenkin, verkat 10+10' ja välissä 5x30"/60" reippaat kiiharit. Teki hyvvee
Thursday Apr 20, 2017 #
11 AM
Juoksu PK 1:02:00 [3]
ahr:142 max:164
Pikavisiitti tammerforsissa, kevyt lenkki suolijärvellä. Loppuun kiiharit
Wednesday Apr 19, 2017 #
10 AM
Juoksu PK 33:15 [3]
Verkat 14.50+18.25'. Ei kauheen kevyttä
11 AM
Suunnistus VK 1:11:44 [4]
max:181
Suunnistusvedot maljalassa (4vetoa+palautukset 3x2'). Huono kulku ja maasto tuntui rankalta. Eikä se lippukaan kyllä ihan haljennu. Ekan vedon menin vähän rauhallisemmin ja vein pari kreppiä (toinen väärässä paikassa, sori... :D) vedot:
1. 20.11' 156/180
2. 12.11' 174/181
3. 16.27' 171/181
4. 16.55' 166/177.
Sykemittarista taitaa olla gps rikki kun ei mittaa matkaa ollenkaan..
1. 20.11' 156/180
2. 12.11' 174/181
3. 16.27' 171/181
4. 16.55' 166/177.
Sykemittarista taitaa olla gps rikki kun ei mittaa matkaa ollenkaan..
Tuesday Apr 18, 2017 #
5 PM
Suunnistus PK 1:41:59 [3]
ahr:140 max:163
Juosten keskustasta Urpolaan, siellä suunnistusta rauhassa käyräkartalla ja juoksu kotiin. Kivaa suunnistaa!
Monday Apr 17, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 55:00 [3]
Kevyttä palauttavaa. Ei ehtinyt pidempää ennen työpäivää
Sunday Apr 16, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 7:00 [3]
Pikanen aamulenkki (suoraan aamupalalle..:P)
12 PM
Juoksu PK 55:00 [3]
Verkat 30+25'
Suunnistus KISA race 41:45 [5] 4.7 km (8:53 / km)
Siljarastit D21A2. Eiliseen verrattuna heikompaa sekä fyysisesti että taidollisesti. Lihakset tuntui ihan tyhjiltä ja tuntui et meni hölkkäilyksi koko kisa.. kärkeen +8.40'