Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Apr 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Saturday Apr 15, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 14:00 [3]
Aamulenkki
12 PM
Juoksu PK 40:00 [3]
Verkat 25+15'
Suunnistus KISA race 45:13 [5] 5.23 km (8:39 / km)
Ankkurirastit D21E. Eka kisa ja toinen kerta maastossa tälle keväälle -> tavoite edetä taito edellä varmasti ilman suurempia virheitä. Aika hyvin maltoin suunnistaa, alku varsinkin melko sujuvaa. Lopussa alkoi fyysisesti väsyttää niin tuli pientä virhettä. Ok fiilis kuitenkin jäi vaikka kärkeen eroa tulikin +6.28'
8 PM
Juoksukävely 30:00 [2]
Iltaverkka
Friday Apr 14, 2017 #
4 PM
Suunnistus PK 1:04:18 [3] 6.67 km (9:38 / km)
ahr:160 max:174
Suunnistusreeni Paimiossa. Melko rauhassa menin mutta sykkeet korkeella, eka kerta maastossa yllättävän raskasta. Hyvä reeni!
8 PM
Juoksu PK 15:00 [3]
Kevyt iltalenksu
Thursday Apr 13, 2017 #
10 AM
Juoksukävely 1:23:00 [2]
Hennan kanssa kevyttä juoksukävelyä. Jätin sykemittarin kotiin
Wednesday Apr 12, 2017 #
6 PM
Kuntopiiri 1:00:00 [4]
Jumpassa pitkästä aikaa. Ihan hyvin jaksoin tehdä, kunnolla tuli hiki.
Tuesday Apr 11, 2017 #
7 PM
Juoksu PK 39:00 [3]
Verkat 19+15' ja sarjojen välissä palautus 5'. Loppuverkasta osa ihan kävellen
Juoksu VK 27:13 [4]
max:180
Kuosun treeni hallissa. 10x30"+5x30"rennon kovaa (about anakynnyksellä). Palautuksena kierros loppuun (n.90" hölkäten), sarjapal. 5'. Edelleen meno vähän väsynyttä, yritin juosta puristamatta ja mahdollisimman rennosti.
Aamulla mitattu leposyke 77 kertoo että jonkinlainen stressitila taitaa olla päällä..
Aamulla mitattu leposyke 77 kertoo että jonkinlainen stressitila taitaa olla päällä..
Monday Apr 10, 2017 #
5 PM
Juoksu PK 19:00 [3]
Verkat radalla juosten 10+9'
Juoksutekniikka 37:00 [3]
Juoksutekniikkaa ja liikkuvuutta. Aika paljon tein samoja liikkeitä mitä ollaan keskiviikon treeneissä tehty.
6 PM
Juoksu VK 5:00 [4]
Juoksutekniikan jälkeen rennot kiihdytykset 5x30"/30"
Kuntopiiri 20:00 [3]
Loppuun vielä keskivartalon kestovoimaa
Sunday Apr 9, 2017 #
11 AM
Juoksukävely 2:08:00 [3]
ahr:144 max:166
Pitkä lenkki vanhan 10mila-kartan kanssa. Nyt kun ne virheet on käyty läpi niin ei tarvitse samoja virheitä tehdä tänä vuonna ;) sykkeet korkeella, osan matkasta kävelin