Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Jan 14, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Jan 14, 2017 #
12 PM
Hiihto (V) PK 1:30:25 [3] 21.0 km (4:18 / km)
ahr:144 max:173
Rantakylässä. Hiton rankkaa. Tuntu ettei luistanu mihinkää ja alussa sykkeet tosi korkeella. Loppuun hiljansin vauhtia ja sykkeetkin laski oikeelle tasolle.
1 PM
Juoksu PK 20:00 [3]
Hiihdon päälle juoksua. Vaikeelta tuntu tääkin. Piti illalla käydä vielä verkkalenkki mut tuli niin paljon muuta ohjelmaa et ei ehtinytkään, nopee avantokäynti vaan illalla
Friday Jan 13, 2017 #
7 PM
Juoksu PK 30:00 [3]
Verkat salille 15+15'. Rankkaa lumipöpperössä
Kuntopiiri 57:30 [3]
Salilla kuntopiiriä, jalkoja ja loppuun vähän porrasjuoksua. Ihan ok fiilis mut vähän väsy
Thursday Jan 12, 2017 #
5 PM
Kuntopyöräily 1:00:00 [3]
ahr:138 max:152
Ajattelin eka et hiihdän tänää mut eilen kipeytyneen säären takia päätin että sittenkin kuntopyörä+vj. Uimahallin tropiikissa tuli kyllä kunnon hiki pyöräillessä
6 PM
Vesijuoksu 30:00 [3]
Pyöräilyn päälle vj. Olipa tylsää
Wednesday Jan 11, 2017 #
7 PM
Juoksu PK 20:00 [3]
Verkat kuopiohallille 10+10'
Kuntopiiri 1:10:00 [4]
Alman treeni kuopiohallilla. Juoksutekniikkaa, loikkia ja lihaskuntoa. Oikean säären ulkosivu tuntui kipeytyvän niin skippasin viimeset loikat ja tein aitakävelyjä
Tuesday Jan 10, 2017 #
6 PM
Juoksu PK 28:00 [3]
Verkat 14.40'+13.20'. Treenin jälkeen kävelyhölkkää kotiin n.10'
7 PM
Juoksu VK 23:25 [5] 5.0 km (4:41 / km)
ahr:181 max:188
KuoSulla ratatestit. Suunnitelma vetää vk-alueella, ekat 3500m pysyikin mut loppua kohti alkoi sykkeet nousta. En kuitenkaan täysiä mennyt, ihan hyvä vauhdinjako tais kuitenkin olla kun loppuun pystyi kiristämään. Ihan hyvä fiilis, eka kerta ikinä kun juoksin 5000m radalla
Monday Jan 9, 2017 #
7 PM
Kuntopiiri 1:00:00 [4]
Sinitan vetämä functional training-jumppa. Aika tehokas treeni, kyykyissä kyllä vähän lintsasin ettei menis ihan jumiin
Sunday Jan 8, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 30:00 [3]
Aamulenkki ja pienet jumppailut. Kotiinlähtöpäivä