Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending Jan 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Saturday Jan 7, 2017 #
11 AM
Hiihto (V) PK 4:09:39 [3] 50.22 km (4:58 / km)
ahr:145 max:166
Pitkän lenkin päivä. Oli satanu uutta lunta ja baana aika pehmeä. Lisäks piti välillä hiihtää vähä reippaammin että sormet lämpeni :S
Friday Jan 6, 2017 #
2 PM
Hiihto (P) PK 2:19:15 [3] 22.69 km (6:08 / km)
ahr:139 max:167
Levin kierto Tuijan kanssa. Aamulla vielä kova pakkanen niin lenkille lähtö siirtyi iltapäivälle. Pakkanen lauhtui sopivasti mutta loppumatkasta alkoi tuulla tosi kylmästi ja tuuli heitti uutta lunta ladulle -> skinit ei luistanu enää mihinkään
7 PM
Juoksu PK 23:04 [3]
Kevyt iltalenkki Tuijan kanssa, yllättävän kevyeltä tuntui, varauduin paljon pahempaan
Thursday Jan 5, 2017 #
9 AM
Vesijuoksu 30:00 [1]
Kylmä päivä, ajateltiin alottaa reippaasti päivä aamu-uinnilla/vesijuoksulla mut allas oli niin matala ettei siinä pystynyt juosta. Tehtiin vähän herättelevää jumppaa vedessä ja vähän uintia
1 PM
Kuntopyöräily 15:00 [3]
Venäläiset oli vallannu juoksumatot..-> alkuverkat pyörällä
2 PM
Juoksu VK 30:00 [4]
ahr:172 max:180
30' vk matolla. Alussa sykkeet aika maltilliset mut siitä ne sitten lähti nousemaan. (Vauhti vaan 5min/km, vikalle minuutille vähän kovempi). En oo ikinä nauttinu tosta matolla juoksusta mut nyt oli yllättävän jees
Juoksu PK 15:00 [3]
Loppuverkka matolla
Wednesday Jan 4, 2017 #
12 PM
Kuntopyöräily 25:00 [3]
Jäätävän kylmä päivä, ei asiaa ulos.. Olin nukkunu aika huonosti joten tein aika kevyttä. Alkuun pyörällä
Cross trainer 5:00 [3]
Pyöräilyn päälle crossari
Kuntopiiri 32:00 [3]
Perus kestovoimaa patjalla
6 PM
Juoksu PK 20:00 [3]
Suunnitelmissa puolen tunnin iltalenkki, oli kuitenki niin kylmä ettei miun keuhkot oikein tykänny niin lyhensin. Illalla keilausta
Tuesday Jan 3, 2017 #
11 AM
Hiihto (P) PK 2:47:00 [3] 28.19 km (5:55 / km)
ahr:142 max:169
Eka pidempi pertsan lenkki aikoihin. Alussa sykkeet korkeella mut siitä ne tasoittui. Aika kylmä keli
7 PM
Hiihto (P) PK 47:50 [3] 8.81 km (5:26 / km)
ahr:152 max:176
Vähän reippaampi iltalenkki. Skini-suksien testausta. Luistossa vähän joutuu tinkimään mutta hyvin pitää
Monday Jan 2, 2017 #
8 AM
Juoksu PK 27:25 [3]
Aamulenkki Oulussa, sit nokka kohti Leviä
7 PM
Hiihto (V) PK 1:47:06 [3] 21.89 km (4:54 / km)
ahr:146 max:171
Vielä ehti illalla hiihtää! Nihkeetä ja surkee luisto
Sunday Jan 1, 2017 #
Note
(rest day)
Matkustus Ouluun. Lepopäivä tuli