Training Log Archive: Philipp S.

Laufen warm up/down 15:50 [2] 2.94 km (5:23 / km) +69m 4:49 / km
ahr:154 max:172 shoes: NB 880v6

Orientierungslauf 1:09:15 [3] 6.32 km (10:57 / km)
ahr:138 max:184 shoes: VJ Supra 2

Laufen warm up/down 24:41 [2] 4.79 km (5:09 / km) +66m 4:49 / km
ahr:170 max:187 shoes: NB 880v6

Orientierungslauf (Multi-Massenstart) 1:15:04 [3] 7.0 km (10:43 / km) +298m 8:51 / km
ahr:145 max:188 shoes: VJ Supra 2

Orientierungslauf (1. ROLT) 57:45 [3] ** 6.35 km (9:06 / km) +172m 8:01 / km
ahr:163 max:182 18c shoes: VJ Supra 2

Orientierungslauf (Gedächtins ) 10:00 [0]

Dehnen 45:00 [0]

Orientierungslauf (Gedächtinis) 17:56 [2] 2.68 km (6:41 / km)
shoes: NB 880v6

Laufen 13:52 [3] 3.41 km (4:04 / km) +20m 3:57 / km
ahr:153 max:178 shoes: NB 880v6

Laufen intervals (Bergintervalle) 29:04 [3] 4.2 km (6:55 / km) +116m 6:05 / km
ahr:159 max:186 shoes: NB 880v6

Kraft 30:00 [3]

Laufen 15:41 [3] 3.48 km (4:30 / km) +42m 4:15 / km
ahr:172 max:188 shoes: NB 880v6

Laufen 6:00 [1] 1.02 km (5:53 / km)
ahr:148 max:176 shoes: NB 880v6

Note
(rest day)