Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Sep 16, 2017 #
5 PM
Running 55:32 [2] 11.48 km (4:50 / km)
ahr:142 max:158 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
10 km duurloop Merksem (tijdens meeting beker van vlaanderen)
5 keer 100m rollen/100R
Hartslag zat weer stuk hoger als normaal voor dit tempo's. Reden??
5 keer 100m rollen/100R
Hartslag zat weer stuk hoger als normaal voor dit tempo's. Reden??
Thursday Sep 14, 2017 #
6 PM
Running 1:02:26 [4] 13.23 km (4:43 / km)
ahr:143 max:172 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
3.82 km inlopen met 3 versnellingen
1400m - 1200m - 1000m - 800m - 600m R:200m jog
5:15 - 4:19 - 3:33 - 2:46 - 2:01
3.72 km uilopen
ging terug goed, terug normaal gevoel
1400m - 1200m - 1000m - 800m - 600m R:200m jog
5:15 - 4:19 - 3:33 - 2:46 - 2:01
3.72 km uilopen
ging terug goed, terug normaal gevoel
Wednesday Sep 13, 2017 #
4 PM
Running 1:00:27 [2] 12.78 km (4:44 / km)
ahr:137 max:148 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
duurloop boskant-mil domein 80% off-road (met de heuveltjes)
Tuesday Sep 12, 2017 #
11 AM
Running 53:27 [2] 11.1 km (4:49 / km)
ahr:132 max:146 shoes: nike zoom air pegasus 34
10km rustige duurloop + 5 keer 100m rollen/100R