Running intervals 1:05:24 [4] 13.59 km (4:49 / km)
ahr:144 max:165 shoes: nike zoom air pegasus 34
fietspad Ham
3.2 km inlopen (met 3 versnellingen)
2 keer 4 X 600m r:2min/R:4min, avg tempo: 3:35min/km
3.2 km uitlopen
niet super vlot, geen frisse benen??