Training Log Archive: atomcicaIn the 7 days ending May 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 21, 2017 #
Kerékpár/ MTB 56:20 [3] 17.13 mi (3:17 / mi) +93m 3:14 / mi
ahr:73 max:139 shoes: Cannondale FLASH29
Saturday May 20, 2017 #
Kerékpár/ MTB race 4:30:52 [3] 65.5 km (4:08 / km) +1659m 3:40 / km
ahr:131 max:159 shoes: Cannondale FLASH29
https://connect.garmin.com/modern/activity/1745795...
A biztos hányás receptje: 200 g. kókusztejpor vízzel elkeverve, majd 5 db. banán beleturmixolása, és ebből 1,2 liter megivása a verseny előtti reggel (Testsúlyomhoz 60 gramm kókusztejpor ajánlott). Összesen 1,5 liter lett, de a lányom megivott belőle kb. 3 decit. Ő nem hányt, csak az első órában zuborgott a gyomra. A rajt előtt már nagyon rosszul voltam, de nem fogadtam meg Kiss Józsi tanácsát, hogy dugjam le az ujjam, így hát falfehéren elrajtoltam a hosszútávos mezőnnyel. A lassú rajtig tök jól haladtam 30 km/h-ás sebességgel, de aztán amikor 150 fölé ment a pulzusom, akkor beindult a gyomrom. Kb. 30 percnél álltam először félre, és alkalmaztam a Kiss Józsi technikát. Úgy gondoltam, hogy kijött aminek ki kellett jönnie. Elkezdtem tekerni, de nem tudtam 150 fölé vinni a pulzusom, mert elkezdett felböffenni a jól ismert reggeli bukéja. No ekkor döntöttem el, hogy itt ma csak túrista leszek. Szépen lassan mentek el mellettem a középtávosok, mikor végre a lányom is hátba csapott. Közöltem vele, hogy mi a gond apuci pici pocijával, és ott is hagyott. Nem telt el 1 perc, és olyat okádtam, hogy néhány sárkány simán megirigyelhette volta. Néhány spori elismerően nyilatkozott látványos tettemen, és azt javasolták, hogy pihenjek meg egy kicsikét. Toltam egy kicsit, majd felpattantam, és kerékpározást mímeltem. Igyekeztem kiállni mindenkinek amennyire csak képes voltam rá. Azért még egy meredek mászásnál beesett a láncom a küllőkhöz, és úgy beszorult, hogy vagy 10 percig szenvedtem vele, amíg kiszabadítottam. Ezalatt Orsi harmadszor is elment mellettem. Beértem, és mivel 4 órás volt az időlimit, és Én 4:30-nál jártam, így számomra befejeződött a "verseny". Bevallom, akkor sem mentem volna már tovább, ha 3:59-re beérek. Tanulságos volt, csak kár, hogy velem történt! :(
Thursday May 18, 2017 #
Futás 33:34 [3] 4.56 km (7:22 / km) +69m 6:51 / km
ahr:102 max:127 shoes: NikeAir Huarache
https://connect.garmin.com/modern/activity/1741096...
Valamiért nagyon fáradtak a lábaim. Nem túl jó előjel a szombati Bakony maraton előtt. :(
Wednesday May 17, 2017 #
Futás 28:22 [3] 5.62 km (5:03 / km) +17m 4:58 / km
ahr:128 max:165 shoes: NikeAir Huarache
https://connect.garmin.com/modern/activity/1738806...
Kerékpár/ országút 1:19:37 [3] 34.5 km (2:18 / km) +683m 2:06 / km
ahr:135 max:165 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team
Futás 13:35 [3] 2.52 km (5:23 / km) +39m 5:00 / km
ahr:140 max:156 shoes: NikeAir Huarache
https://connect.garmin.com/modern/activity/1738806...
Monday May 15, 2017 #
Kerékpár/ országút 1:25:38 [3] 40.75 km (2:06 / km) +306m 2:02 / km
ahr:126 max:180 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team
https://connect.garmin.com/modern/activity/1735435...
Regeneráló jelleggel.
Kerékpár/ MTB 57:45 [3] 16.32 km (3:32 / km) +166m 3:22 / km
ahr:93 max:143 shoes: Cannondale FLASH29
https://connect.garmin.com/modern/activity/1735435...
Nem esett jól, amikor Bence versenyezni akart velem. Olyan vagyok mint a bika: nagyon nehezen indulok meg, de villámgyorsan megállok! :)