Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: atomcica

In the 7 days ending Apr 30, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Kerékpár/ MTB	4	5:57:58	75.15	(4:46)	120.95	(2:58)	996
Kerékpár/ országút	2	1:36:54	30.5	(3:11)	49.09	(1:58)	464
Total	6	7:34:52	105.66	(4:18)	170.04	(2:41)	1460

2:10

0:00

» now

Sunday Apr 30, 2017 #

10 AM

Kerékpár/ MTB 1:14:00 [3] 27.0 km (2:44 / km) +99m 2:41 / km
shoes: Cannondale FLASH29

MTBO Pannon középtáv.
Bemelegítés levezetés: 5 km/12 perc
Fizikálisan nagyon nyomtam. Voltak apróbb hibáim. Ennyire tellett. 10 percet kaptam az elsőtől, és ha úgy nézzük, hogy kb. ez a világ élmezőnye, akkor nem is kaptam sokat!

Saturday Apr 29, 2017 #

1 PM

Kerékpár/ MTB race 2:10:00 [3] 42.0 km (3:06 / km) +111m 3:03 / km
shoes: Cannondale FLASH29

MTBO Sprint és Váltó OB.
Bemelegítés-levezetés: 12 km/30 perc
A sprintet elszúrtam. Az 5. pontra 6:50-et kaptam. Ha csak 6 percet veszünk el az időmből, simán 2. vagyok, pedig az 5-ös ponttól már csak visszafogottan versenyeztem.
A váltón Sütivel újra nem találtunk legyőzőre. 9 perccel vertük a 2. OSC váltóját. Jókat mentem mindkétszer. Úgy érzem erőm felett teljesítettem.

Friday Apr 28, 2017 #

4 PM

Kerékpár/ országút 38:58 [3] 19.07 km (2:03 / km) +179m 1:57 / km
ahr:132 max:164 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team

Átmozgatás
https://connect.garmin.com/modern/activity/1702749...
Holnap az év legfontosabb MTBO versenye, a váltó OB. Kimozogtam a macskákat a lábaimból.

Thursday Apr 27, 2017 #

4 PM

Kerékpár/ MTB 1:02:50 [3] 22.49 km (2:48 / km) +301m 2:37 / km
ahr:128 max:171 shoes: Cannondale FLASH29

Próba.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1701669...
Kipróbáltam a bringát, de a bal oldali hajtókarnál kattogott valami amikor nagyobb terhelést kapott, így hát csak kis kört mentem. Nem akartam erőltetni, a bal pedált inkább húztam, mint toltam.

Tuesday Apr 25, 2017 #

10 AM

Kerékpár/ MTB 1:31:08 [3] 29.46 km (3:06 / km) +485m 2:51 / km
ahr:133 max:168 shoes: Cannondale FLASH29

MTB/ Az év első edzése.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1697524...
Rövid, huzatós emelkedőket választottam. A komfortzónámnál két fogaskerékkel erősebb áttételt tekertem. Ez annyit eredményezett, hogy apulzusom igencsak megugrott, a combom pedig majd szétdurrant. Jó volt.

Monday Apr 24, 2017 #

2 PM

Kerékpár/ országút 57:56 [3] 30.02 km (1:56 / km) +285m 1:51 / km
ahr:154 max:177 shoes: CycloCross/Merida Karbon Team

Országút/ betegség utáni kárfelmérés.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1695999...
Mentem egy izmos felmérőt. Jelenleg ennyire vagyok képes. Mondjuk azt hittem, hogy rosszabb állapotban leledzem.

« Earlier | Later »