Training Log Archive: gauchi

In the 7 days ending Jan 5, 2019:

1:49

0:00

11 AM

run on road (jog) 1:03:29 [2] 8.6 km (7:23 / km) +21m 7:18 / km
ahr:105 max:162 slept:6.0

0時過ぎ就寝
jog＋流し10本
熊谷キャンパス
疲労度：６
腰、ハムストリングス固い

4 PM

run on road 45:40 [3] 9.5 km (4:48 / km) +54m 4:40 / km
ahr:145 max:168 shoes: Brooks Transcend 5(black)

熊谷キャンパス周辺withかつや

4 PM

run on road 40:00 [2] 3.2 km (12:30 / km) +12m 12:16 / km
ahr:81 max:162 slept:7.5 shoes: Brooks Transcend 5(black)

疲労度：６
ハムストリングス固い
slow jog＋流し8本
熊谷キャンパス

11 AM

run on road (jog) 36:46 [2] 6.5 km (5:39 / km) +63m 5:24 / km
ahr:119 max:146 slept:8.0 shoes: Brooks Transcend 5(black)

実家の周辺
疲労度：６
腰、ハムストリングスに強張りあり

11 AM

run on road (pace running) 46:34 [3] 10.7 km (4:21 / km) +117m 4:08 / km
ahr:152 max:172 slept:8.0 shoes: Brooks Transcend 5(black)

42
疲労度：５
腕をコンパクトに振る
膝を折り畳む
腰に疲れあり

12 PM

run on road warm up/down 21:09 [2] 2.6 km (8:08 / km) +15m 7:54 / km
ahr:112 max:132 shoes: Brooks Transcend 5(black)

12 PM

run on road 1:05:05 [3] 13.1 km (4:58 / km) +117m 4:45 / km
ahr:136 max:165 slept:7.5 shoes: Brooks Transcend 5(black)

42
疲労度：４
初走り＠実家
日立よりは暖かい
腕をコンパクトに振る
膝を畳んで足をしっかり返す

11 AM

run on trail (jog) 36:37 [3] 6.0 km (6:06 / km) +36m 5:56 / km
ahr:117 max:134 slept:8.7 shoes: Brooks Transcend 5(black)

cross-country course

11 AM

walking 5:00 [3]
slept:7.5 (rest day)

50
起床時心拍異常に高い。風邪は悪化していないけど、体中がけだるい。体が温かくならない。