Training Log Archive: gauchiIn the 7 days ending Dec 29, 2018:
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Saturday Dec 29, 2018 #
orienteering 2:43:18 [4] 21.0 km (7:47 / km)
slept:7.0 shoes: salomon slab speed cross(black
百八式
今冬一番の冷え込み。風邪気味。腹痛と軽い頭痛あり。体もだるい。体が温かくならない。
香港から一気に寒くなったことが原因か。悪化させないようにしたい。
運営大変だったと思うけど、感謝。こういうイベント好きだなー。
Friday Dec 28, 2018 #
run on road (jog) 24:32 [3] 5.2 km (4:43 / km) +12m 4:40 / km
ahr:142 max:157 slept:6.6 weight:54.8kg shoes: Brooks Transcend 5(black)
膝を折り畳む
Thursday Dec 27, 2018 #
walking 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
slept:6.0
Wednesday Dec 26, 2018 #
run on road warm up/down 49:37 [3] 4.9 km (10:08 / km) +3m 10:06 / km
起床時心拍高め
jog＆drill＆dash
心拍上がりきらない
orienteering race (Relay) 37:00 [5] 5.0 km (7:24 / km) +200m 6:10 / km
shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
レースは3番コントロールで約3分のミス。そこからもポスト飛ばしや中央付近の道（あとから見ると水路だったと）がよくわからずミスを連発。今シーズンワーストのレースをしてしまった。
振り返ると1番コントロールからパターンが分かれて1人旅になってしまった。ASOCの1走はWOCや全日本とまたシチュエーションが違う。
後輩2人が素晴らしい走りで追い上げてくれたことは感謝。
がれ地の登り、下りは走りにくかった。藪も固い枝で2回ほどサングラスを持って行かれた。
Tuesday Dec 25, 2018 #
run on trail warm up/down 41:48 [2] 3.0 km (13:56 / km) +328m 9:01 / km
ahr:119 max:169 slept:7.5 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
orienteering race (Middle) 35:53 [5] 3.9 km (9:12 / km) +244m 7:01 / km
ahr:162 max:183 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
6番コントロールで4.5分近いミス
その後もリズムが合わず
距離感がいい加減だった。また自信を持ってコントロール周辺にいると思っていれば、そのような前提でリカバリー早かったはず。
ミスした時、イメージと合わなかった時に最少失点で乗り切るオリエンテーリングをしたい。またやはり直進＋補測とプランニングは依然として課題。本気でその課題と取り組んでいかないと。
run on trail warm up/down 31:38 [2] 3.9 km (8:07 / km) +6m 8:03 / km
shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
Monday Dec 24, 2018 #
orienteering 26:12 [3] 2.3 km (11:23 / km) +202m 7:55 / km
ahr:115 max:172 slept:7.5 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
モデルイベントミドル
上の方は霧がすごくて肌寒かった
普通にこなせる印象
ありさんの施術もあり日に日に調子は良くなっているイメージ
run on trail warm up/down 27:47 [2] 1.9 km (14:37 / km) +87m 11:54 / km
ahr:94 max:133 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
Sunday Dec 23, 2018 #
run on road warm up/down 34:12 [2] 3.3 km (10:22 / km) +6m 10:16 / km
ahr:113 max:170 slept:8.0 shoes: salomon slab sense ultra 6(whi
orienteering race (Sprint) 18:05 [5] 3.5 km (5:10 / km) +27m 4:58 / km
ahr:170 max:188 shoes: salomon slab sense ultra 6(whi
ASOC2018 Sprint
2か所で1.5分近いミスをして沈んだ
モデルイベントに入っていなかったことも大きかった。
スピードよりも確実な手続きとプランニングが大事ということか。しっかり反省していきたい。
結局、地図と現地のイメージをどれだけ合わせられるかが事前の勝負。そしてそれでも合わないところを現地でどれだけ柔軟に対応できるか。最少失点で切り抜けられるか。
run on road warm up/down 27:19 [2] 2.7 km (10:07 / km)
ahr:111 max:172 shoes: salomon slab sense ultra 6(whi