Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Mar 24, 2019:
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Sunday Mar 24, 2019 #
10 AM
orienteering (Long) 1:32:27 [4] 14.2 km (6:31 / km) +542m 5:28 / km
ahr:152 max:179 slept:8.5 weight:56kg shoes: salomon slab speed 2(black
天気 晴（風強い）
気温 -1-13℃
練習場所
練習内容 ロング
体調 安静脈 ４５
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 朝食は少し食べ過ぎた。7時に食べたけど10時開始でも胃がもたれた。前日のトレーニングで特に肩、背中周りに良い筋肉痛あり。あと少し腹筋にも。右脛下部はだいぶ違和感があったが、オリエンテーリングのような柔らかい所でピン付シューズでなければそれほど負担はないまま走れたのは収穫。トレーニング後も違和感あったけど、背屈の方はだいぶ良くなった。底屈の方は深く曲げるとまだ違和感強い。
反省・評価 とても刺激的な2日間だった。トレーニング、対話、食事、温泉、旅館すべてのクオリティーが素晴らしかった。
気温 -1-13℃
練習場所
練習内容 ロング
体調 安静脈 ４５
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 朝食は少し食べ過ぎた。7時に食べたけど10時開始でも胃がもたれた。前日のトレーニングで特に肩、背中周りに良い筋肉痛あり。あと少し腹筋にも。右脛下部はだいぶ違和感があったが、オリエンテーリングのような柔らかい所でピン付シューズでなければそれほど負担はないまま走れたのは収穫。トレーニング後も違和感あったけど、背屈の方はだいぶ良くなった。底屈の方は深く曲げるとまだ違和感強い。
反省・評価 とても刺激的な2日間だった。トレーニング、対話、食事、温泉、旅館すべてのクオリティーが素晴らしかった。
run on road warm up/down 14:19 [2] 1.8 km (7:57 / km) +37m 7:13 / km
ahr:118 max:144 shoes: salomon slab speed 2(black
12 PM
run on trail warm up/down 15:20 [2] 1.1 km (13:56 / km) +133m 8:41 / km
ahr:115 max:130 shoes: salomon slab speed 2(black