Training Log Archive: gauchi

In the 1 days ending Sep 16, 2018:

activity

time

miles

orienteering

1:09:41

6.96

(10:01)

11.2

(6:13)

396

run on road

58:37

3.98

(14:44)

6.4

(9:10)

141

Total

2:08:18

10.94

(11:44)

17.6

(7:17)

537

averages - sleep:9

2:08

0:00

10 AM

run on road warm up/down (jog&drill) 45:40 [2] 5.2 km (8:47 / km) +138m 7:45 / km
ahr:111 slept:9.0 shoes: salomon slab speed cross(black

起床時ちょっと熱っぽい。筋肉疲労あり。昨日の寒さでやられている。

11 AM

orienteering (Long) 1:09:41 [5] 11.2 km (6:13 / km) +396m 5:17 / km
ahr:165

インカレは熱い！
レースはミス多かったけど、1：15000にはそれほど違和感がなかった。

1 PM

run on road warm up/down 12:57 [2] 1.2 km (10:47 / km) +3m 10:40 / km
ahr:98 max:122 shoes: salomon slab speed cross(black