Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Dec 11, 2016:
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Sunday Dec 11, 2016 #
9 AM
Running long 1:30:00 [3] 18.43 km (4:53 / km) +346m 4:28 / km
shoes: brooks gliceryn 12
lungo 90'
dovevo stare sui 5/km ma nelle discese mi sono fatto prendere la mano
dovevo stare sui 5/km ma nelle discese mi sono fatto prendere la mano
9 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 2.43 km (8:14 / km) +137m 6:25 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Thursday Dec 8, 2016 #
9 AM
Running 45:00 [3] 9.6 km (4:41 / km) +188m 4:16 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Running warm up/down 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km) +45m 8:42 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Monday Dec 5, 2016 #
4 PM
VING TSUN 1:00:00 [3]
6 PM
VING TSUN 1:00:00 [3]
8 PM
VING TSUN 1:20:00 [3]