Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Apr 10, 2016:
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Friday Apr 8, 2016 #
3 AM
VING TSUN 1:00:00 [3]
Thursday Apr 7, 2016 #
6 AM
VING TSUN 1:00:00 [3]
7 AM
Strength 40:00 [1]
8 AM
VING TSUN 1:20:00 [3]
9 AM
Running warm up/down 10:00 [2] 1.13 km (8:51 / km) +63m 6:55 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Running 1:30:00 [3] 18.48 km (4:52 / km) +374m 4:25 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Lungo 90' tra i 4:45-4:35/km
Buone sensazioni nessun problema a tenere un passo regolare, non sono riuscito a tenere la media nell' intervallo prestabilito ma sullo sforzo forse sono i 4:35
Buone sensazioni nessun problema a tenere un passo regolare, non sono riuscito a tenere la media nell' intervallo prestabilito ma sullo sforzo forse sono i 4:35
Wednesday Apr 6, 2016 #
5 AM
VING TSUN 2:00:00 [3]
Tuesday Apr 5, 2016 #
10 AM
Running 20:00 [2]
shoes: brooks gliceryn 12
Running 44:04 [3] 9.61 km (4:35 / km) +171m 4:13 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Medio in progressione 15' tra 4:40 e 4:30 poi 15' tra 4:20 e 4:30 e 15' sotto i 4'
in teoria
il dislivello non mi ha permesso di stare nei passi imposti
in teoria
il dislivello non mi ha permesso di stare nei passi imposti
6 PM
VING TSUN 1:00:00 [2]
8 PM
VING TSUN 1:20:00 [3]
Monday Apr 4, 2016 #
5 PM
VING TSUN 1:00:00 [2]
6 PM
Stretching 40:00 [1]
VING TSUN 1:00:00 [3]
8 PM
VING TSUN 1:30:00 [3]