Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Mar 6, 2016:
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Sunday Mar 6, 2016 #
11 AM
Orienteering race 1:04:09 [4] 9.05 km (7:05 / km) +62m 6:51 / km
shoes: inov oroc 280
3° Trofeo Lombardia middle a Casorate Sempione
Gara regolare qualche errore di troppo ma sodisfatto
28° in MA
Gara regolare qualche errore di troppo ma sodisfatto
28° in MA
2 PM
Orienteering 1:07:03 [3] 4.18 km (16:02 / km) +20m 15:40 / km
shoes: inov oroc 280
ritiro punti di Casorate
Friday Mar 4, 2016 #
4 PM
VING TSUN 1:00:00 [3]
Thursday Mar 3, 2016 #
Running intervals 28:57 [4] 6.4 km (4:31 / km) +9m 4:30 / km
shoes: brooks gliceryn 12
piramide 500 - 1000 - 2000 - 1000 - 500 con 2' recupero
tempi [1:52 - 3:43 - 7:31 - 3:57 - 1:53]
tempi [1:52 - 3:43 - 7:31 - 3:57 - 1:53]
10 AM
Running warm up/down 20:00 [1] 3.02 km (6:37 / km) +11m 6:30 / km
shoes: brooks gliceryn 12
7 PM
VING TSUN 1:30:00 [3]
Wednesday Mar 2, 2016 #
6 PM
VING TSUN 1:00:00 [3]
Tuesday Mar 1, 2016 #
10 AM
Running warm up/down 20:00 [2] 3.27 km (6:07 / km) +87m 5:24 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Running 38:07 [3] 7.92 km (4:49 / km) +173m 4:20 / km
shoes: brooks gliceryn 12
lento beve
4 PM
VING TSUN 1:30:00 [2]
Monday Feb 29, 2016 #
6 PM
VING TSUN 1:00:00 [3]
7 PM
Stretching 30:00 [3]
8 PM
VING TSUN 1:20:00 [3]