Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Feb 7, 2016:
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Saturday Feb 6, 2016 #
10 AM
VING TSUN 5:10:00 [3]
ripasso gradi 10-13 un ora di pausa 14-16.10
Friday Feb 5, 2016 #
10 AM
MTB 1:29:48 [3] 28.36 km (18.9 kph) +587m
shoes: mtb CUBE attention SL 29
primo giro 2016
3 PM
VING TSUN 2:00:00 [2]
Stretching 10:00 [3]
Thursday Feb 4, 2016 #
1 PM
Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: salomon S-Lab sense 3 ultra sg
Orienteering 28:45 [3] 5.2 km (5:32 / km) +17m 5:26 / km
shoes: salomon S-Lab sense 3 ultra sg
Allenamento che è stato fatto sabato 24/1 al parco della venavola.
1' di recupero ogni volta che tornavo in partenza
Bell' allenamento, errore di 20'' alla 7 che sono andato un po lungo, indecisione alla 11 perchè non vedevo la fine della traccia!!
Per il resto sono soddifatto
1' di recupero ogni volta che tornavo in partenza
Bell' allenamento, errore di 20'' alla 7 che sono andato un po lungo, indecisione alla 11 perchè non vedevo la fine della traccia!!
Per il resto sono soddifatto
8 PM
VING TSUN 1:30:00 [3]
Wednesday Feb 3, 2016 #
6 PM
VING TSUN 1:00:00 [2]
Tuesday Feb 2, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 10:00 [1] 1.15 km (8:42 / km) +44m 7:18 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Running 47:17 [3] 9.77 km (4:50 / km) +164m 4:28 / km
shoes: brooks gliceryn 12
lento breve a 4:50