Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Nov 22, 2015:
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Sunday Nov 22, 2015 #
10 AM
Running warm up/down 30:00 [2]
shoes: inov oroc 280
Orienteering race 51:01 [5] 7.13 km (7:09 / km) +82m 6:46 / km
shoes: inov oroc 280
Campionato regionale middle e TL a Briosco
Buona gara anche se non è la mia distanza preferita errore arrivare alla 6 e dopo piccoli errori di di incertezza
9° dei lombardi
Buona gara anche se non è la mia distanza preferita errore arrivare alla 6 e dopo piccoli errori di di incertezza
9° dei lombardi
Friday Nov 20, 2015 #
Running warm up/down 30:00 [1] 2.8 km (10:43 / km) +5m 10:37 / km
shoes: brooks gliceryn 12
Running 29:53 [5] 6.3 km (4:45 / km) +5m 4:43 / km
shoes: brooks gliceryn 12
ripetute 500-1000-2000-1000-500 con 2' rec in teoria a 3:55
tempi [ 1:55-3:52-8:00-3:56-1:58]
tempi [ 1:55-3:52-8:00-3:56-1:58]
Thursday Nov 19, 2015 #
Running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km) +6m 7:54 / km
shoes: salomon S-Lab sense 3 ultra sg
Orienteering 27:34 [3] 4.76 km (5:47 / km)
shoes: salomon S-Lab sense 3 ultra sg
giro tranquillo sul percorso dei GSS 2014 categoria allievi
Wednesday Nov 18, 2015 #
Stretching 20:00 [3]
Monday Nov 16, 2015 #
5 PM
Strength warm up/down 20:00 [1]
Strength 24:00 [3]
circuito di potenziamento: corda, jump, addominali, affondi,rematore con gli elastici, squat
3 giri, 1' per esercizio 2' di recupero
3 giri, 1' per esercizio 2' di recupero